#TheAlicia Beauty30: vaš 30-dnevni zdrava jela

Kada mislite "izazov zdravom prehranom", zanemaruju li slike lijepih salata i nezadovoljavajućih sokova vašu viziju? Idemo naprijed i sada vam kažemo - nije riječ o ovom izazovu. Tone It Up x Byrdie 30-dnevni izazov je sve o ukusnim, zdrave obroke koje možete pratiti i sastaviti. Naš je cilj bio stvoriti plan prehrane koji će ne samo da će se osjećati bolje (i zdravije) nego i olakšati (i ukusan).

Naprijed, naći ćete razne obroke preuzete iz Tone It Up prehrambenog plana - sve su gustine hranjivih tvari, lako se bacaju i ukusni. Pomiješajte i podudarajte receptove ispod za zadovoljavajući, zdrav plan prehrane koji će vam trajati cijeli mjesec - a zatim pogledajte (i osjetite) rezultate. Vjerujte nam: vaše tijelo će vam zahvaliti!

• Jaja jaje s bjelanjcima, 2 tbsp. od kockica bijelog luka, i 1/4 šalice sjeckani paprika, topped s kockom svježeg bosiljka
• 1 komad Ezekielova tost na vrhu s 1/4 avokada, 1 slatkiše od rajčice i 1 sunčano-sporedno jaje
• 1 Coconut Chica savršeno uklapanje glatko
• 1 Superfood čokoladni glatki zdjelica
• 1 kontejner od jogurta od grčkog ili bademovog mlijeka s 1 šalicom mješovitih bobica

• Mješovita salata od zelenila s piletinom na grilu, sjemenkama bundeve, sokom od limuna i maslinovim uljem
• Tilapija s lagano slanom keljom
• Tacos crnog graha, pico de gallo i organske kukuruzne tortile
• 1/2 pečeni slatki krumpir na vrhu s 1/4 šalice slanutka, sjeckani zeleni luk i 2 žlice. grčkog jogurta
• Obloga od jagode i pilećeg kolača

• 1 šalica jagoda na vrhu s 1 žlica. kokosovog vrhnja
• 2 bjelančevina proteina marelice kokosa
• 1 kolač od slatkog mekinje
• Avokado i guščja graška s kale čipsima
• 1 šaka oraha s 1 breskvom

• Crni grah chili
• Lončar s roštilja s 1/4 šalice kuhanog quinoa na vrhu s slomljenim lastavicama i zelenim lukom
• 1 portobello pizza s bočnom zelenom salatom
• Špageti i tjestenine od puretina s marinara umakom
• Salmon s prženim miješanim povrćem

Prikvačite (ili ispisite) kontrolni popis u nastavku kako biste ga sačuvali kada ste trgovina!

Sve gore navedene recepte preuzete su i inspirirane Planom prehrane Tone It Up, koji su stvorili treneri Karena Dawn i Katrina Scott. Plan sadrži preko 2000 nevjerojatnih recepata, plus 8 tjedana bikini programa sa svakim obrokom i popisom trgovine namijenjenim za uklanjanje svih nagađanja za vas.

U nastavku komentirate ako se pridružite Byrdie x Tone It Up 30-dnevnom izazovu zdrave prehrane - i pokažite nam svoje obroke s hashtagom # TheByrdie30 za priliku da se predstavimo na našem Instagramu.

I nemojte zaboraviti slijediti nas @ aliciabeauty da vidimo što zdravi životi (uključujući i Tone It Up Perfect Fit Protein) dajemo svaki dan ovaj mjesec.

Otvaranje slika: knjiga o knjizi časopisa i radosno zdravlje