Znanstvenici se slažu: Ljudi koji jedu ove namirnice imaju veću vjerojatnost za izgubiti težinu

Ne smijemo samo naglasiti specifičnu hranu bogatu bjelančevinama, kao što su riba, orašasti plodovi i jogurt, kako bi se spriječio debljanje, ali i usredotočiti na izbjegavanje rafiniranih zrna, škroba i šećera kako bi se maksimizirale prednosti.

Kao što možemo vidjeti, najbolji scenarij za gubitak težine je uparivanje zdravih obroka s niskom glikemijskom hranom. Jednako, dobitak na težini pogoršava uparivanje obroka s visokom glikemijskom hranom.

Koje su hrane niske glikemije? Razmislite o zdravim ugljikohidratima kao što su cjelovite žitarice, sjemenke, orašasti plodovi i mahunarke. Alternativno, visoko glikemijska hrana sastoji se od hrane poput krumpira, šećera i bijelog kruha. Zato sljedeći put kada jedete salatu, posegnite za fiksiranjima kao što su sjeme, orasi i voće, umjesto krune . To će samo ojačati zdravstvene prednosti tih lisnatog zelenila.

Saznajte više o niskoj glikemijskoj hrani s dolje navedenom knjigom!

Trebate li neke smjernice prije nego podignete svoju visoko glikemijsku hranu? Ova kuharica kao više od 300 recepata dovoljno ukusna da vas zaboravi da zdravo jedete.

Sljedeće gore! Nemojte ni razmišljati o ponovnom korištenju boca za jednokratnu vodu.