Rekavši ove 3 riječi mogu vas zaustaviti od osjećaja zabrinutosti

Kada je riječ o učenju kako se nositi sa stresom ili stresnim situacijom, koja je prva stvar koju radite? Mnogi od nas dostižu one stvari koje nam pružaju utjehu. Bilo da je riječ o slatkoj hrani, alkoholu ili promatranju starih epizoda Dawson Creek, svi imamo svoje načine suočavanja. Ali što ako ti mehanizmi za prevladavanje spriječavaju da vodimo zdrave živote? Bez obzira na to jesu li loši izbori hrane ili pretjerali na piću, iako bi nam mogli pomoći da se nosimo s kratkoročnim, prekomjerno izbijanje može imati ozbiljan dugoročni utjecaj na naše zdravlje.

Rijetko postoje rješenja za brzo rješenje, ali kad sam sjeo da gledam istinu o ... Stres na BBC-u Prošlog tjedna bio sam zadivljen zbog jednog trikova koji brzo djeluje kako je stručnjak postavio za anksioznost i stresne situacije. Sve što trebate učiniti kako biste ponovno pokrenuli mozak, tvrdi program, ponavlja se tri jednostavne riječi za sebe.

Držite se pomicanja kako biste saznali više o ovom zanimljivom hakiranju.

Predstavljena od strane Fiona Phillips, emisija je promatrala razne stresne situacije, ali je to bilo kada je Phillips pokušavao napraviti žičanu žicu da joj je dano novi način pristupa situaciji koja bi svakome osjećala tjeskobu.

Govoreći neuroznanstvenoj Ian Robertsonu, rečeno joj je da kažu ove tri riječi: "Osjećam se uzbuđen". Ideja je da promijenimo način na koji vidimo anksioznost i pretvaramo ga u uzbuđenje. U osnovi, objasnio je Robertson, anksioznost i uzbuđenje su zrcalna slika jedni druge, ali razlika je sve u umu.

Uspravivši se ravno, gurnuvši ramena natrag (to pomaže kod boljeg disanja, usporavajući otkucaje srca) i rekavši te tri riječi, pokušavate preusmjeriti mozak da vjerujete da niste zabrinuti, ali uzbuđeni. "Ti trudiš svoj mozak u različite emocije", kaže Robertson. Nakon što je izgovorio ove tri riječi, Phillips je uspio stići na žičanu žicu.

Predstava je također otišla dalje i učinila sličnu anksioznost / uzbuđenje na skupini ljudi. Polovicu su dobili papir koji je rekao "mirno" na njemu, a ostatak "uzbuđen". Tada su morali napraviti karaoke pred svima (smatraju se stresnom situacijom), a oni koji su imali "uzbuđeni" komad papira izvodili su bolje.

U nastavku možete pratiti eksperiment zip-žice.

Naravno, vrijedno je istaknuti da to ne pomaže svima, a ne svakoj vrsti anksioznosti. U tom slučaju predlažemo da se predamo našem djelu dr. Janea Leonarda o tome kako se nositi s tjeskobom.

Sljedeći korak: kako vježbati kada ste na razdoblju.