Dijeta u konačnici može biti veća od utjecaja na gubitak težine, ali nemojte to uzeti kao znak za izrezivanje svoje fitness rutinu uopce. Nasuprot tome, čini se da sve više i više istraživanja kako bi se podržale prednosti izvođenja radilo na gotovo svakodnevnoj osnovi: od snažnije spavanja i pojačavanja vašeg raspoloženja kako bi se osiguralo da vaš metabolizam zuji uz najveću moguću brzinu, razloge prijavljivanja obiluju znojima.

I sada, možemo učinkovito dodati putovanje kroz vrijeme na ovaj sve veći popis. Dok su nam znanstvenici i fitness profesionalci već godinama rekli da se redovito vježbanje mogu držati mladih, nova istraživanja nalažu točnu vježbu koja najvjerojatnije donosi ovo obećanje - u stvari, Mayo Clinic kaže da ovaj određeni fitness režim može "preokrenuti proces starenja "u cjelini. Nastavite čitati kako biste saznali kako biste trebali raditi za vječnu mladost.



Trening intenzivnog intervala (HIIT) službeno je mediteranska prehrana u izradi - ona ozbiljno ne može pogriješiti. Ove eksplozije aerobnih vježbi su brze, praktične i čuvaju vaš metabolizam dugo nakon što završite svoje vježbanje, što učinkovito znači da gori mast s minimalnim naporima. A sada, znanstvenici mogu potvrditi da ova strategija vježbanja može također preokrenuti sat.

Prema istraživačima iz klinike Mayo, nova istraživanja pokazuju da HIIT može preokrenuti neke aspekte starenja na staničnoj razini : Aerobna aktivnost bitno poboljšava način na koji naši stanice proizvode protein - i budući da smanjena sinteza proteina je jedan od najpoželjnijih znakova starenja, ovo je sasvim zapaženo.

"Potičemo sve da redovito vježbaju, ali poruka o uzimanju starijih odraslih osoba koja je nadgledala trening visokog intenziteta vjerojatno je najbolja, jer ona, kako metabolički tako i na molekularnoj razini, daje najviše koristi", kaže K. Sreekumaran Nair, endokrinolog koji je pomogao voditi studiju.

No, studija je pokazala da prednosti HIIT-a teško zaustavljaju tamo: Sudionici su također poboljšali svoje zdravlje kardiomiozraka, mišićnu masu i osjetljivost na inzulin, kao i ekspresiju gena njihovih mišića. Još jedan ključni otklon od znanstvenika je da je, kako bi se značajno poboljšali mišićni tonovi, dobro je dodati trening otpora u vašu rutinu.



Znači, možda je vrijeme razmotriti prijavu brzog treninga kao dio vašeg postupka protiv starenja - nakon svega, trebate samo četiri minute.

Sljedeće, kako oblikovati svoje tijelo u četiri tjedna (ne zahtijeva članstvo u teretani).



Oznake: kosa, šminka, njegu kože, fitness, ljepota, slavna osoba, frizura, kozmetički umjetnik, crveni tepih ljepote, slavne ljepote tajne, lak za nokte, savjeti za ljepotu, ljepotu piste, trendovi ljepote