To su visokorizične situacije na kojima ste ranjivi, stoga morate paziti na svoje vježbe i vježbati strategije za pridržavanje vašeg plana.

"Možda mislite da svi znaju da imaju veći rizik kad odlaze u restoran, ali ljudi izlaze u takve otrovne okoline i zaborave", kaže Lora Burke, glavni autor studije i profesor medicinske sestre na Sveučilištu u Zagrebu. Pittsburgh. Sudionici su imali otprilike 60% šansi da daju ove iskušenja kada su u restoranima i oko drugih koji su jeli. Burke je napomenuo kako ljudi mogu racionalizirati ovo ponašanje, gledajući blagovaonicu kao izgovor da se odmori od planiranja prehrane. "Podsjećamo ljude da to nije dijeta koju mogu ići i isključiti, to je način života", kaže ona. "Sve je u redu ako žele izaći u petak navečer i pojesti krila, ali onda im trebaju smanjiti u četvrtak i subotu."



Dakle, ako ste u potrazi za borbom protiv bilo kakvih iskušenja da zalutaju iz vašeg plan prehrane, jedna od prvih stvari koje možete učiniti je izbjegavati restorane i održati društvenu prehranu na minimum. Zbog aplikacije, Burke i njena ekipa mogu izravno reći pojedincima: "Ovo su visokorizične situacije na kojima ste ranjivi, stoga morate paziti i provoditi strategije za pridržavanje vašeg plana". Iako aplikacija koju upotrebljavaju za istraživanje nije na tržištu, znajući da su restorani i barovi visokorizična mjesta za većinu nešto što treba imati na umu ako se pokušavate pridržavati vašeg plana gubitka težine.

Držite se pomicanja kako biste kupili omiljene pijucice kako bismo vam pomogli da se obvezujete za svoj plan zdrave prehrane.



Kuhanje vlastitih obroka kod kuće znatno umanjuje rizik od prekomjernog izbijanja pogrešne hrane.

Ostati hidratiziran tijekom dana će obuzdati vašu glad i nezdrave cravings.

Možete poboljšati vašu prehranu zelenom praškom koji podržava optimalnu funkcionalnost tijela.

Jeste li spremni za kuhanje? Otkrijte najbolje (i najgore) hrane za mršavljenje.

Oznake: Alicia Beauty UK, Diet Tips, gubitak težine, plan prehrane