Ako pate od tjeskobe, bilo na dnevnoj bazi ili povremeno, znat ćete da može biti prilično slab. Iako postoje mnoge promjene načina života koje mogu pomoći kod anksioznosti, kao što je meditacija i tjelovježba, jeste li znali da faktoring u određenom dodatku može pomoći?

Shabir Daya, ljekarnik i suosnivač wellness web stranice Victoria Health, me upozorio da istraživanje koje pokazuje neke probiotike (tj. Dobre bakterije) može pomoći u rješavanju anksioznosti. "Oduvijek smo znali o osi mozga, gdje mozak utječe na crijevo, ali to je potaknulo znanstvenike da se pitaju je li crijeva imala obrnuto djelovanje", kaže Daya.

Vjeruje da uzimanje probiotika može pomoći kod anksioznosti, pa čak i blage depresije. "U početku razmotrite korištenje dodataka probiotika širokog spektra za nekoliko mjeseci, a zatim procijenite je li to funkcioniralo. Zdrava crijeva bi trebala pomoći mozgu ", kaže on. Zapravo, jedna studija otkrila je da uzimanje probiotika pomaže u smanjenju kortizola, u ovom slučaju prije ispita.



"Smanjenje razina kortizola također bi trebalo pomoći kod blage depresije, ali svaki je slučaj drugačiji. Na kraju dana, probiotik može biti koristan u kombinaciji s lijekom, možda nižom dozom. "Zato je vrijedno razgovarati s vašim liječnikom ako trenutno uzimate antidepresive.

No, za razliku od droga, probiotici trebaju vremena da stupaju na snagu. "Nisu svi probiotici jednaki, a naši mikrobiomi su jedinstveni za svakoga od nas i mijenjaju se kako starimo", kaže Daya. "Ako koristite probiotike, strpljenje će biti ključ. Nemojte očekivati ​​čudesne rezultate odmah. To nisu lijekovi, već postupno. "

Ona nastavlja: "Studije koje su koristile Florassist Mood (£ 26) pokazale su u 30-dnevnom razdoblju pad od 49% indeksa globalne težine, mjera ukupne psihološke nevolje; 50% smanjenje rezultata depresije; 60% smanjenje rezultata gnjevnog neprijateljstva; 36% smanjenje anksioznosti bolnice i depresije; 13% smanjenje slobodnog kortizola mokraćnog mjehura, hormonska mjera kroničnog stresa, što nije vidljivo kod pacijenata s placebom ".



I to nije samo probiotici koji se isplati uzimati ako se osjećate tjeskobni ili depresivni. Prebiotici, hrana za dobre bakterije, također imaju svoje mjesto za stolom. "Oxfordova studija o prebioticima, naime B-GOS (galaktooligosaharidi), otkrila je da dobrovoljci imaju manje kortizola nakon tri tjedna uzimanja ove prebiotike. Međutim, korištenje drugog prebiotika pod nazivom FOS (fruktooligosaharidi) nije imao utjecaja na razinu kortizola. Još ne postoji popis prebiotika koji bi naznačili koji rad i koji ne ", kaže Daya.

povezan

Tvoj drugi mozak: Tajna sretnijeg crijeva i sjajne kože čita se sada

Bimuno prah sadrži galakto-oligosaharide.





Još je rano u istraživanju između crijeva i mentalnog zdravlja, ali idemo u pravom smjeru. Niste sigurni da želite kupiti dodatke? Daya primjećuje da je zdrava, raznovrsna prehrana od povrća, voća i manje rafiniranih namirnica - kao i da osiguraju miran san i vježbu - važni su prvi koraci u borbi protiv anksioznosti i depresije.

Oznake: Alicia Beauty UK, wellness, dijeta