Mi pokupimo mozak modela dan i dan out. Neprestano se zalazujemo u ormarićima medicine i kuhinjskim ormarićima, pokušavajući otkriti njihove neodoljive tajne modela. Čujemo puno o jedenju čistog i izbjegavanju šećera, ali rijetko čujemo savjete o prehrani s modela koji također ima svoju diplomu o prehrambenoj znanosti. Upravo zbog toga smo otišli u Alicia Rountree. Mauritanski model je također certificirani nutricionist i ugostitelj koji danas dijeli svoje tajne.

Tražite li svoje zdravstvene i fitness ciljeve? Namirnice koje ga čine na vašem popisu trgovine mogu vam pomoći da stignete tamo. No, prije nego što vidite koja su hrana moje favorite da biste ih uključili u zdravu prehranu, evo kratkog napomena o onima koji se drže na minimumu. Hrana bogata natrijom ili šećerom prva su na popisu, kao i prerađene artikle. Niskokvalitetni mliječni proizvodi također mogu biti visoki u masti i nisku nutritivnu vrijednost, kao i alkohol, što također može uzrokovati neugodne nuspojave kao što je nadutost.



Kada tražite zdrave opcije, pokušajte zadržati većinu vaših obroka napunjenih hranjivim sastojcima, koje će tijelo trebati duže probaviti. Svježi, šareni sastojci trebali bi činiti većinu vaših obroka. Ako želite povećati svoje zdravlje jedući nekoliko sastojaka koji također pomažu tijelu da spali masnoću, na pravom ste mjestu. Čitajte na pet mojih najdražih namirnica za žene koje gori masnoću.

Fermentirane hrane

Ispustite natečenje s fermentiranom hranom kao što su kimchi, tempeh i miso. Te hrane sadrže probiotike koji pomažu u funkciji crijeva u svom najboljem stanju i održavaju uravnoteženi probavni sustav. Čak mogu pomoći u suzbijanju šećera.



Avokado

Cilj za hranu poput avokada koji sadrže zdrave nezasićenih masti. Ne samo da će se osjećati punim, već i oni koji su pravi masni plamenici. Dijeta zdravih, mononezasićenih masti djeluje na smanjenje ukupne količine hormona koji imaju tendenciju pohranjivanja masnoća. Pokušajte dodati pola avokada u jutarnju kremu da biste počeli slobodan dan.

Brokula

Brokula je puna hranjivih tvari i prirodnih vlakana, što vam daje duže osjećanje i pomaže u održavanju zdravog probavnog trakta. To je presudno za detoksifikaciju tijela. Visoka količina vitamina C, vitamina A i kalija, brokula je izvrsna za borbu protiv upala unutar tijela. Povrh toga, protuupalna svojstva povrća mogu pomoći u održavanju tena.



kao limun

Antioksidansi koji se nalaze u agrumima pomažu u borbi protiv upale dok kalija ublažava nadutost. Započnite dan dodavanjem limuna u vodu kako biste uravnotežili razinu pH u tijelu. Agrumi su također jednostavan način za ispunjavanje vašeg dnevnog zahtjeva vitamina C.

jabuke

Jabuke pomažu u jačanju vašeg imunološkog sustava, bogate su bogatim izvorom vlakana zvanim pektin i dugo traju probavu, što znači da ćete se osjećati sitnije. Bogata kalijem i vitaminom A, jabuke su izvrsni snack za objedovanje između obroka.

Jedite čak i pametnije sa pet najzdravijih povrća kako biste planirali sljedeći obrok.

Oznake: Alicia Beauty UK, zdrave hrane, savjeti za dijetom, dijeta, trideset: wellness zajednica