Nova studija o gubitku težine provjerava valjanost učinka na placebo

Iz iskustva znamo da naš um ima veliku ulogu u našoj fizičnosti. Na primjer, naši gimnazijski sportski treneri su nas učili da bi, ako bismo mislili da bismo mogli trčati / plivati ​​/ raditi bolje, šanse su da bismo. Vaš um-set može doista napraviti ili razbiti svoje rezultate, zbog čega ne bi trebao doći kao iznenađenje mnogima da je način na koji mislite da je ključni igrač u vaš fitness rutinu. Međutim, bili smo zapanjeni kada smo otkrili novu Harvardovu studiju koja je prikazana na PopSugar, otkrivajući da način na koji mislite može utjecati na vašu težinu.

U 2010, Harvard psiholog Ellen Langer htjeli testirati svoju hipotezu da vježbe i zdravlje mogu utjecati na način na koji mislite. Da bi to učinio, podijelila je skupinu od 84 hotelskih sluškinja iz sedam različitih hotela u dvije skupine. Prva grupa - "informirana grupa" bila je ispričana o prednostima vježbanja i da njihovo opterećenje zadovoljava preporuku CDC-a dnevno najmanje 30 minuta fizičke vježbe. Također su im rekli da vježba ne mora biti bolna da bi bila učinkovita, kao i prosječne kalorije spaljene za određene zadatke vezane uz posao, poput presavijanja posteljine i usisavanja. Druga grupa - kontrolna skupina - imali su samo prednosti vježbanja i preporuke CDC-a. Tek je do zaključka studije bilo rečeno kako se održavanje kućanstva i vježbe podudaraju.

Rezultat? Dok se ponašanje niti jedne skupine nije promijenilo, informirana skupina je osjetila da se znatno više vježba nego prije studija, a potom i njihovu težinu, BMI, odnos struka do kuka, krvni tlak i postotak tjelesne masti pao. Ludi, zar ne?

Moć placeba je apsolutno duhovit; druge su studije pokazale da ljudi koji sudjeluju u programima vježbi za koje misle da će poboljšati njihovo samopoštovanje imaju bolje rezultate od onih koji to ne čine, što znači da želimo odmah pokrenuti Googlingove vježbe za jačanje samopoštovanja. (Čak i ako je to samo placebo, vrijedi snimiti, zar ne?). Vrijeme je za naš Zen!

Ako tražite malo pripremne vježbe za pre-vježbu, preporučujemo da proučite Bhante Henepola Gunaratana stranice Svjesnosti u običnom engleskom jeziku (9 USD).

Pozivanje svih yogija i ljubitelja kondicije! Što ćete učiniti kako bi se u pravom setu uma za vježbanje? Podijelite svoje savjete u komentarima!