Nova studija kaže da tjelovježba može promijeniti vaš mozak na veliki način

Bilo da je to dnevni tečaj joge, rano jutro HIIT trening ili jednostavno šetnja oko bloka, svi znaju da je vježba izvrsna za tijelo i um. Ona briše naše glave i potiče bolju odluku, obrasce pozitivnog razmišljanja i raspad tjeskobe.

To također može povećati osjećaj samopouzdanja i ljubavi prema sebi (što, budimo iskreni, svi bismo mogli koristiti malo više). Sve ove predivne koristi kombiniraju nas kako bi nas općenito bili sretniji i zdravi ljudi - i biti sretniji i zdraviji znači biti učinkovitiji na našem poslu i igri. To je win-win situacija, zar ne?

Pa, istraživači sada kažu kako bi sesije znojenja moglo učiniti još više za naše procese spoznaje nego što smo mislili. Prema New York Timesu, nova studija objavljena od strane Javne knjižnice znanosti pokazuje da tjelovježba može poboljšati brzinu kojom učimo, pomažući nam apsorbirati i zadržati više informacija.

Nastavite čitati kako biste saznali više o objavljenim istraživanjima.

U svrhu studije, istraživači su pratili 40 kineskih muškaraca i žena na putu da uče engleski jezik. Nasumično su podijeljeni u dvije skupine. Prva grupa je naučila u tradicionalnom okruženju u učionici, sjedajući na radnim stolovima kako bi pamtili vokabular. Druga grupa će vježbati na stacionarnim biciklima dok dovršava isti zadatak. Nakon razdoblja učenja, učenici bi uzeli kviz koji ih je testovao na lekciji. Tijekom dva mjeseca učenici su ukupno ukupno osam testova.

Rezultati su bili značajni. Grupa koja je vozila stacionarne bicikle obavila je znatno bolje na tim testovima nego kontrolna skupina. I brzina i postotak točnosti njihovih odgovora bili su statistički bolji. " Rezultati istraživanja su jasni: učenje stranog vokabulara pri obavljanju istodobne tjelesne aktivnosti daje bolju izvedbu nego učenje istog rječnika, dok se nalazi u statičkoj situaciji ".

Zanimljivo je da su pogodnosti trajale dugoročno. Kada su istraživači pozvali sudionike mjesec dana nakon što je studija završila, biciklisti su se sjećali više materijala od njihovih nepokretnih kolega. "Rezultati sugeriraju da tjelesna aktivnost tijekom učenja poboljšava tu učenje", izjavio je The NYT Simone Sulpizio, profesor psihologije i lingvistike na Sveučilištu Vita-Salute San Raffaele i koautor studije.

"Ne sugeriramo da škole ili učitelji kupuju puno bicikala", kaže ona. "Jednostavnija primjedba kod kuće može biti da bi tjelesna aktivnost trebala biti povezana s poukom. Sjedeći satima i satima bez pomicanja nije najbolji način učenja . "Tamo ga imate. Sljedeći put kada proučavate važan test ili radni projekt, pomiješajte neki pokret sa svojim danom. To bi moglo pomoći više nego što znate.

Idite na The New York Times da biste vidjeli cijeli članak. Zatim provjerite jedan trening koji doslovno može preokrenuti starenje, prema znanstvenicima!