F45 je hardcore, ali ja sam zakačen. Trebalo mi je neko vrijeme da krenem nogom u jedan od studija, jer sam čuo da je to najteži trening koji ćete ikad učiniti. Nazvan F45 (kratica za funkciju 45), to je 45-minutna, visoko intenzivna, klasa-stil klase.

Neću lagati, intenzivna je, ali nešto je tako zarazno u činjenici da se klasa kreće brzinom munje, a nemate vremena za razmišljanje, samo se morate pomicati. Sad sam bio na šest razreda, a svaki je završio u 30 minuta. Svaki put sam se znojila i osjećala sam se kao vježba koja me je željela kupiti na mojoj kreditnoj kartici. To je stvar s F45: To je zarazna. Dokaz je da u Sydneyu i oko njega ima više od 140 studija, grad odakle brand objašnjava. Razgovarao sam s mojim prijateljem Rachaelom u Manlyu koji mi je rekao da su poput Preta, "postoji jedan po jedan u svakom kutu". Upitala sam je li ona bila i objasnila joj je: "Zamisli svatko u vašem razredu, ali sa zlatnim i još šest paketom. To je konkurentno, ja ću se držati joge."



Stvar je spuštanje i padanje masti, što je u osnovi nemoguće ne učiniti ako se pridružite F45, ozbiljno mi se žali. I slično Sydneyu, neće dugo prije nego što postoji F45 u vašoj blizini. Brand ima planove za franšizu u Dublinu, Birminghamu, Brightonu i otvoriti više studija u Londonu. Pa o čemu se radi? Držite se pomicanja kako biste saznali što se događa u F45 klasi i kako će njeno vrijeme preoblikovati vaše tijelo.

F45 je dobitna formula visoke intenziteta, interval trening stilu krugova pretvorio casual teretana goers u bona fide F45 fangirls. U svakoj klasi, treneri pokazuju svaku postaju prije zagrijavanja. Tijekom nastave brzo se krećete kroz vježbe, trošeći 30 do 40 sekundi na svakoj postaji, dok velike ekrane odbrojavaju vrijeme jer grafika u stilu gifa jasno pokazuje pokrete potrebne na stanici (božji dar za svakoga poput mene sa strašnom pamćenjem), Raznolikost pomaže u sprečavanju dosade: Jednom vam je vrijeme moguće napraviti burpees s bosu loptom, a sljedeća bi se mogla trčati na statički bicikl.



Postoji nekoliko različitih klasa u rasporedu. Neki uključuju DJ, dok drugi imaju više vježbanja snage (manje stanica i teži utezi).

Razgovarao sam s jednim PR-prijateljem koji je također odlazio u F45 u Tottenham Court Roadu, a dok je uživa, otkriva da je od klase toliko brzog tempiranja da njezin oblik nije uvijek najbolji. Treneri cirkuliraju po sobi i ispravljaju gdje mogu, ali to pomaže ako imate neko iskustvo u treningu kruga. Druga stvar oko F45 je da često radite na postajama s drugim ljudima, a osjeća se super društvenom , što je još jedan razlog zbog kojeg je postao toliko popularan. Negdje ljudi mogu pripadati .

Pa zašto F45 ima takav kult? Jednostavno rečeno: to radi . Rezervirao sam za šest sati u nešto više od tjedan dana. To zvuči kao puno, ali nije se nekad činilo kao posao. Zapravo, u onim danima kada sam prvo radio na sjednici, želio bih da želim da se još jedna klasa želi vidjeti u večernjim satima. Čudno je zarazna. Nakon šest sesija, ispustila sam četiri kilograma i mogla vidjeti malo značenje definicije na mom trbušnom mišištu, osjećao sam se slabijim, jačim i monterom. Rob Deutsch, osnivač tvrtke F45, izjavio je za Byrdie UK da nije neuobičajeno da sudionici razreda zapaljuju do 750 kalorija u sesiji. To je impresivna bang za vaš novac.



Ja sam ukupno pretvoriti u F45, ali to ne znači da se neću vratiti Koboxu ili dizati teške u teretani, ali sam našao HIIT klasu s punim tijelom koju stvarno uživam.

Kao i većina dobrih stvari, F45 članstva nisu jeftini: možete pokušati sedam dana za 20 funti, ali nakon toga, to je 25 funti po klasi, pet za 120 ili 10 za 200 funti. Alternativno, možete se prijaviti za mjesečno članstvo ako je F45 postavljen kao vaš jedini način vježbanja. Tromjesečno članstvo plaćeno u cijelosti iznosi 600 funti.

Amy Costello, suvlasnik F45 Tottenham Court Road, rekao mi je: "Naši članovi su vidjeli drastične rezultate od obveze na samo tri sjednice tjedno. F45 je dizajniran za oba smanjenje tjelesne masti i povećanje mišićne mase, tako da se mjeri sastav tijela, za razliku od gubitak težine je točniji za naše članove, kako bi se utvrdila njihova mišića, masnoća i gustoća kostiju.

"U samo četiri tjedna vidjeli smo prosječno 6% smanjenja ukupnog postotka masnog tkiva i povećanje mišićne mase od 2, 5 kg od članova koji redovito sudjeluju u F45. Nevjerojatno je da mnogi članovi smrzavaju svoje ciljeve i postizanje stvari koje nikada nisu smatrali mogućim, u tako kratkom vremenu ".

Da, to je skupo kao pakao, ali ako želiš preobraziti svoje tijelo, dobro, rezultati govore za sebe.

Sljedeće, tajna dobivanja boljih rezultata u teretani.

Oznake: kosa, šminka, njegu kože, fitness, ljepota, slavna osoba, frizura, kozmetički umjetnik, crveni tepih ljepote, slavne ljepote tajne, lak za nokte, savjeti za ljepotu, ljepotu piste, trendovi ljepote