Upoznajte Adaptogens, moćna bilje koja je promijenila moje tijelo

Zahvaljujući zdravi opsesija sa svim stvarima alternativne wellness, uvijek sam imala prolazne fascinacije biljnim i biljnim lijekovima. No tek prije tri godine prvo sam iskusio moć ove prastare metode iscjeljivanja: Nakon što sam potražio pomoć šačice različitih zapadnih liječnika za problem reproduktivnog zdravlja, sve to bez uspjeha, okrenula sam se na lokalno akupunkturist, koji me propisuje s nekim tajanstvenim kineskim biljem. U roku od mjesec dana moj se problem ispravio. Bio sam zakačen.

Brzo unaprijed dvije godine: Nedavno sam se preselio u Los Angeles, a stres transplantacije života diljem zemlje - zajedno s godišnjom godišnjom blagdanom u uredu - bio je malo više nego što sam mogao podnijeti. Dok se nastojao usredotočiti na jednu posebno kasnu večer na poslu, posegnula sam za posudu od Mucuna Pruriens (37 dolara) od Sun Potionsa koja je sjedila, neotvorena, na mojem stolu. Zamrljan nadimkom "Dopamine Bean", shvatio sam da se ne može povrijediti da pokušam - ako ništa drugo, to je bio izgovor za uzimanje odušaka i šalicu šalice čaja. Dodala sam prstohvat smeđeg praha u svoju šalicu. 20 minuta kasnije, osjetio sam neprepoznatljiv osjećaj lakoće pranja nad mojim tijelom, a moj je mozak kliknuo u opremu. Izveo sam taj posao u rekordnom vremenu, a ro  ena je i opsjednutost Timom Byrdiejem s Mucuna Pruriens - a moja se oslanjam na posebnu vrstu sorte.

Mucuna Pruriens je poznat kao adaptogen: biljka koja pomaže tijelu da se prilagodi stresu. Također su pokazali da pojačavaju imunitet, povećavaju fokus i pomažu umorima. Kada se rezerviraju za hard-core herbalistima i onima s znatnim poznavanjem ayurvede i tradicionalne kineske medicine, adaptogeni počinju udariti glavnom strujom, jer wellness scena nastavlja balon na našoj strani svijeta - pogotovo što sve više istraživanja potiče da podrže svoje efikasnost. Oni od nas u Los Angelesu mogu posuditi Mjesečev sok, garsonu s juice odobrenom za Gwyneth Paltrow, poznat po svojim biljnim "prašinama", za uvođenje popularnih adaptogena poput reishi gljiva i ginsenga u naš dnevni leksikon. I sve više posvećenih prostora i marki rade na tome da ovaj moćni biljni lijek privede masama od obale do obale.

Razmotrite Lifehouse Tonics, buzzy "anti-sok" bar koji je prošle godine otvorio svoja vrata u Hollywoodu. Snaga adaptogena ključna je za osnivače Jack Latner i MO Fraser Thompson; oni su željeli stvoriti prostor koji se specijalizirao za tonike, eliksire i grickalice bez krivnje zasićenih biljnim lijekom. S njihovim opsežnim znanjem o temi i atipičnim (i to se mora reći, ukusnim) formulama, učinkovito okreću našu umornu definiciju "superfooda" naopako. Uistinu, ovdje je naglasak na obrazovanju - par često vodi radne radionice koje naglašavaju djelotvornost i porijeklo određenih biljaka i sastojaka.

Ali ne trebate ni poštanski broj LA kako biste željeli imati prednosti adaptogens-Amazon računa i mali tečaj sudara koji bi trebao napraviti taj trik. Za potonje, nastavite čitati: U nastavku se obrađuju sva goruća pitanja o tome kako djeluju adaptogeni i kako biste ih mogli uključiti u svoju rutinu.

Što su adaptogeni?

Adaptogeni su klasa bilja tako nazvanih zbog njihove sposobnosti da pomognu tijelu da se prilagodi stresu reguliranjem razina kortizola. Kortizol je hormon "stresa" našeg tijela - uglavnom nas stavlja u način preživljavanja kada se susretnemo sa situacijom "borbe ili bijega". No, pritom se isključuje ili suzbija funkcije koje smatra nepotrebnim za prijetnju: stvari poput probavnog sustava i vaše sposobnosti da reguliraju vaše raspoloženje. (U određenim situacijama dobro je osjećati se u panici - želite da se vaš adrenalin udari kad je riječ o preživljavanju.)

Ali kad se osjećamo stalno naglašeno radom ili stvari koje se događaju kod kuće, naša razina kortizola neprekidno je veća nego što bi trebala biti, a to može izazvati pustoš na tijelu i umu. Zbog toga se dugotrajni stres povezuje s aknama, debljanjem, slabim snom, raspoloženjima, pa čak i menstrualnim problemima - to je sve rezultat previsokog kortizola, što je tehnički hormonska neravnoteža.

Iako postoji nekoliko načina da se kontrolira kortizol - bilo što od vježbe do meditacije (što je najvažnije) rješavanje korijena vašeg adaptogenog stresa pruža brz način za snižavanje razine. S druge strane, vjerojatno ćete doživjeti lift u raspoloženju i energiji nakon uzimanja doze, zajedno s "to je sve dobro" pomak u stav.

Da li oni zapravo rade, ipak?

Dobili smo je ako biste voljeli hladne, teške činjenice na anegdotalne dokaze. Dobra je vijest da možemo ponuditi oboje - postoji dobra količina istraživanja koja već podržavaju adaptogene, a neki su se znanstvenici udvostručili u praćenju njihovog punog potencijala i upravo kako rade. U jednoj studiji iz 2009. godine, istraživači su tvrdili da "na temelju njihove učinkovitosti u kliničkim studijama, adaptogeni se mogu definirati kao farmakološka skupina biljnih pripravaka koji povećavaju toleranciju na mentalnu iscrpljenost i povećavaju pažnju i mentalnu izdržljivost". Još jedno ispitivanje koje je specifično pratilo učinke biljke Rhodiola otkrilo je da značajno smanjuje odgovor kortizola, pojačava energiju i raspoloženje i povećava fokus pacijenata koji pate od kroničnog umora. Trećina, objavljena 2003. godine, otkrila je da različiti sojevi ginsenga mogu pomoći različitim vrstama stresnih poremećaja.

Zašto nisam čuo za adaptogens prije?

Definitivno nisu ništa novo. "Adaptogeni su stoljećima korišteni u tradicionalnim holističkim tehnikama", napominju Latner i Thompson, koji oboje navode našu nedavnu kulturnu promjenu na sve stvari kao što je razlog zbog kojeg tek počinju udariti glavnom strujom. Istina, mnoge od tih biljaka imaju korijene u tradicionalnoj kineskoj medicini (TCM) i ayurvedi, drevnom modulu iscjeljivanja Indije. Mnogi zapadni praktikanti počeli su integrirati ove istočne prakse, pa je razumljivo da se herbalizam povećava u popularnosti - pogotovo jer je to jedna od relativno malobrojnih alternativnih metoda iscjeljivanja koja su zaslužila znatan interes istraživačke zajednice.

Kako koristiti adaptogene u mojoj prehrani?

Adaptogenski dodaci su obično dostupni u obliku kapsula ili praha. Kao tablete, uzimate ih kao i bilo koji vitamin (naravno, prema uputama na boci). Ako ga uzimate kao prašak, uobičajeno doziranje dodaje štipanje čajnu žličicu u tekućem napitku. (Volimo dodati prstohvat od jednog ili dva adaptogena na našu jutarnju glatku ili u popodnevnu čašicu čaja za brzu podizanje.) Kao i uvijek, konzultirajte svog liječnika ako ste nervozni o tome kako bi adaptogeni mogli utjecati vaše tijelo ili komunicirati s drugim lijekovima.

Koji su neki primjeri adaptogenog bilja?

Držite se pomicanja kako biste kupili neke od naših omiljenih adaptogena i saznali više o specifičnim prednostima svake od njih.

Ginseng

"Pokazalo se da uvelike poboljšava razinu energije i izdržljivost", kažu Latner i Thompson. "Također ima reputaciju među herbalistima kao mozakom i tonikom živčanog sustava." Koristite ga za poticaj imunosti kada osjetite da grinja revanice otkriva.

ashwagandha

"Ashwagandha se također koristi široko za svojstva povećanja energije", dodaje Latner i Thompson. "To je jedan od najcjenjenijih adaptogena u Ayurvedi i široko se upotrebljava kao biljka koja povećava libido".

reishi

Reishi je samo jedan od nekoliko ljekovitih gljiva u Lifehouse's Mushroommunity mješavini, ali je također jedan od najpopularnijih adaptogena oko sebe. "Tradicionalno se koristi za regulaciju i podršku imunološkom funkcioniranju, kao i na ravnotežu naprezanja i hormona", napominje Latner i Thompson. Neki istraživači raka čak vjeruju da bi to moglo pomoći u pružanju podrške liječenju.

Rhodiola

Dok su znanstvenici pozvali na potkrijepljene studije o toj temi, neka istraživanja sugeriraju da Rhodiola može pomoći u suzbijanju kroničnog umora.

On je Shou Wu

Omiljena sladoleda Amanda Chantal s Mjesečevim sokom i osnivači CAP ljepote Cindy DiPrima i Kerrilynn Pamer, ova moćna biljka se promatra kao nešto eliksir mladosti: čak je zaradio i svoje ime, što znači "crnu kosu" iz drevne priče starijih čovjek koji je konzumirao bilje i kasnije je vidio kako mu se sijeda kosa vraća u crnu. Vjerujući u tradicionalnoj kineskoj medicini da detoksificiraju i pomladljaju krv, preliminarna istraživanja pokazuju da potiče imunitet i potencijalno smanjuju kolesterol.

Zatim saznajte o dodatcima za ljepotu koje urednici ne mogu zaustaviti.