Izrada ove jedne male promjene napravio moju kosu i pregled rastu ludo-brzo

Neposredno prije blagdana, nešto unutar mene se pukla. Ne mogu odrediti točan trenutak kada se to dogodilo, ali jednog dana odlučio sam se početi ozbiljno shvatiti o fitnesu. Gotovo godinu dana prije, mogla bih raditi nekoliko puta mjesečno (ako je to), ali s obzirom na izbor između jednoga s kaučem ili trčanja na traci za trčanje, skoro bih uvijek izabrala prvu, a što je još je gori da bih jedem ukupno smeće u vodoravnom stanju: pio sam gotovo svake večeri, jedem previše prečišćene hrane i šećera i težio najviše što sam ikada imao u životu. Točka je bila vjerojatno kada je, nakon sastanka s osobnim trenerom za priču, rekao mi, doslovno: "Postotak tjelesnih masnoća je prilično visok, mlada dama". Ne samo da sam se osjećala kao da sam se stidjela, nego sam također znao da ja to zapravo zaslužuju. Odmah sam započela s istraživanjem najboljih vježbi gubitka masti (kardio, trening otpora i HIIT) i planova obroka za toniranje tijela, koji je uključivao konzumiranje proteina sa svakim obrokom, puno povrća i cjelovitih žitarica. Počeo sam konačno izgubiti težinu i trenutno sam u najboljem obliku svog života. Ali osim aspekta tjelesne aktivnosti, jedan od iznenađujućih nuspojava ovog novog načina života bio je da sam primijetio da su mi obrve i da su kosa postala neizmjerno brza.

Možda se sjećate moje sreće lobe: Izrežem kosu dlanu i odmah propustim duljinu pa sam svakodnevno počela nositi produžetke. Ali nakon značajnog povećanja proteina u mojoj prehrani, kosa mi je počela dobivati ​​nekoliko centimetara pred mojim očima, a ja više nisam trebao nositi tuđe kose. Jednog sam dana ušao u susret s kosom koja se izravnala, bez proširenja, a glavni urednik Hallie Gould me pitao: "Je li tvoja kosa tako dugo? Koji je to kurac?" Bila je histerijska, ali u stvarnosti bila sam jednako šokirana kao i ona. Pogledajte transformaciju u nastavku.

Rujan 2017

Travanj 2018

U prosjeku, kosa raste za pola palac u mjesec dana. Prošlo je oko sedam mjeseci otkad sam izrezao kosu, a definitivno sam dobio više od tri i pol centimetara. Čak sam se našao da ne moram popunjavati obrve, dok prije, potrošio sam pet minuta da pokušam prikriti pokvarenost. Zanimao sam da znam više o tome kako je moja hrana utjecala na kosu, okrenula sam se znanosti.

"Kosa raste iz žarulje kose, gdje se stanice skupljaju zajedno kako bi oblikovale keratinu poznatu kao proteina kose", kaže Marina Perković, majstorski stilist i stručnjak za tretman vlasišta u Alessandru Mangerini. "Kljunak / folikul je okružen i opskrbljuje sićušnim krvnim žilama dok raste, stoga svaki nedostatak hranjivih tvari ili hormonska neravnoteža utječu na naš rast i zdravlje kose". Zato prehranom bjelančevina (što je ono što vaša kosa, koža i nokti) većinom pomaže, pomažete da vam duljina traga bude jača.

Osim toga, moja pica i vina bila su očito inkriminirajući izvor mojih rijetkih obrva i ustajala rast kose. Prema izvješću u Dermatology Practical & Conceptual, odsutnost željeza, cinka, niacina, masnih kiselina, selena, folne kiseline, antioksidansa, biotina, proteina i vitamina A, D i E može dovesti do slabe zdravstvene sposobnosti kose i gubitka kose . Naročito niska u jednom ili nekoliko osoba može odrediti zašto kosa ne doseže puni potencijal.

Moji glavni izvori proteina su se tresti od nezaslađenog badema mlijeka i Olly protein praha, jaja, avokado, piletina i prirodni kikiriki ili badem maslac. Ako ste vegetarijanac ili vegan i želite nabaviti više bjelančevina u prehranu (ili želite samo brzo popraviti), isprobajte neke od proizvoda u nastavku.

Proteinski prah nije za svakoga, pa ako biste radije osvježili piće, WOW će biti vaša nova voda koja vodi. Postoji nevjerojatnih 20 grama proteina u jednom može, 99 kalorija, bez masti ili šećera!

Ovaj ozbiljno ukusni prah od biljnoga podrijetla (koji je uz napomenu: bio je suvlasnik Elle Macpherson) može se pomiješati s bilo kojim mlijekom za kremasto i glatko tresti. Volim se miješati s bademovim mlijekom i dodati borovnice, chia sjemenke, žlicu bademovog maslaca i špinat, kada želim to učiniti više od zamjene obroka.

Savršeno za prirodno pick-me-up, ovaj proteinski degustacijski protein je pomiješan s organskim baobabom - kako bi se smanjio umor i potaknuo imunološki sustav.

Ovaj organski, sve-u-jedan protein shake kombinira biljne bjelančevine proteina od organskih graška, chia, konoplje i quinoa. Svako posluživanje također sadrži dvije pune porcije voća i povrća koje vas mogu vidjeti tijekom dana.

Još jedan od mojih najdražih prašaka je ova gluten-free, biljna ponuda od fan-omiljene marke Vega One. Jednostavno se uklapa u smoothies i trese, dodajući samo pravu količinu slatkoće i okusa (to je sve prirodno, bez šećera).

Uzgojeno krmom i ne-GMO, ovaj bezvremenski kolagenski prašak može se miješati u sve: vodu, kavu, juhu - nazovite ga. Na vrhu promocije zdrave kose, kože i noktiju, ona također podržava zdravlje zglobova.

Bez mliječnih i ukusnih, ti bjelančevine povećavaju se s 12 grama biljnih proteina i okusa poput deserta bez ikakvih loših sastojaka.

Kava sa stranom proteina? Da molim. Ti napici bez laktoze ukusno se pakiraju sa 20 grama proteina i samo tri grama šećera. Oni također imaju BCAAs i elektrolite, samo oporavak vaše tijelo treba nakon teške vježbe.

Jedna stvar koju treba imati na umu s proteinima, iako: Dok se proteini spuštaju sporije od ugljikohidrata i zadržavaju se dulje vrijeme, jedno istraživanje otkrilo je da su ispitanici koji su jeli više od 20% proteina u njihovoj svakodnevnoj prehrani dobivaju više od 10% svoje tjelesne težine u usporedbi s osobama čije dijete sadrži manje od 15% proteina. Osim toga, ako se vaš unos proteina u velikoj mjeri sastoji od masnih jela, sira i slatkih napitaka, očito ste na putu do povećanja tjelesne težine više nego jedući malo šećer, mršav ili bjelančevine na bazi biljke.

Gore sljedeće: Nutricionisti dijele više korisne hrane za rast kose.