To je službeno: To su najbolji položaji za spavanje noći

Može biti jako teško - gotovo nemoguće - redovito dobiti dovoljno sna. Ali bez obzira koliko smo zauzeti, moramo dati našim tijelima odmor. "Spavanje je kritično za opće zdravlje, a bolji san dobivate, bolje ćete se osjećati sljedeći dan", kaže Helix suosnivač i stručnjak za spavanje Adam Tishman. "Dodatno, dobar položaj spavanja može puno učiniti prema smanjenju bolova u vratu i leđima i poboljšanju ciklusa REM spavanja."

Također nije dovoljno samo da pronađe vremena za spavanje; morate spavati i na pravom položaju, da biste stvarno žeti od tih zdravstvenih prednosti. Ispitali smo Tishmana o tri uobičajena položaja spavanja i pitali koji oni stvarno pomažu našem cjelokupnom zdravlju (a koji ne znaju). Pomaknite se prema dolje da biste vidjeli što je on najbolji položaj spavanja za optimalan san - i koje biste trebali izbjegavati po svaku cijenu.

Najbolje: Spavanje na leđima

"Stavlja vaše tijelo u neutralno i omogućuje da se kralježnica prirodno poravnava, čuvajući vas od ključnih pritisnih točaka. To je također najbolja pozicija za vašu kožu, budući da vaše lice ne prelazi u jastuk", kaže Tishman.

Dobro: spavate na vašoj strani

To je najčešći položaj spavanja, a prema Tishmanu pomaže povećati cirkulaciju i pomoći probavi. On upozorava, međutim, da laganje izravno na vašim ramenima i kukovima stavlja puno pritiska na njih. To se sve može riješiti pravim madracem.

Najgori: Spavanje na trbuhu

Dok ovaj položaj spavanja pomaže u uklanjanju hrkanja, smatra se optimalnim položajem za spavanje. "To uzrokuje da se vaše tijelo pokaže i znači da trebate dodatnu podršku noću kako biste zadržali kralježnicu poravnati", kaže Tishman. "Često rezultate bolova u leđima ako spavate na pogrešnom madracu."

Sljedeći, pročitajte na napitku za kavu.