Kako prestati brusiti zube, prema stomatologu

Tko ne voli spavati? Ne samo da je to izgovor za skakanje u svoje (kašmir), već je vrijeme da se odmorite i pomladite cijelo tijelo. Na žalost, prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, 8% odraslih spavanja poremećeno je nevoljom zvanom bruksizam - medicinski izraz za nesvjesno zubanje zubi. Naravno, budući da bolesnici u to vrijeme spavaju, dijagnoza se obično temelji na nizu nepoželjnih simptoma, uključujući buđenje s čeljustima, usta ili glavobolje. Ili još gore, izravno razarajuće otkrivanje usitnjenog ili oštećenog zuba. Zvuči strašno!

Zatražili smo dr. Gerrya Curatole, stomatologa poznate u New Yorku s više od 30 godina iskustva u oralnoj zdravstvenoj zaštiti, kako bi se utvrdila koja čimbenici dovode do brusnog zuba. Curtola je podijelio: "To može biti potaknuto poremećajima spavanja, anksioznosti i svakodnevnom stresu. Problemi ugriza (malocclusion) i nepravilno poravnavanje čeljusti također mogu doprinijeti ovoj štetnoj aktivnosti."

Ako pada zrtva za zube brušenje, bez obzira na razlog, postoje neki prehrambeni i stil života okidači trebali biste vjerojatno izbjeći. Držite se pomicanje za taktiku dr. Curatole koju možete testirati kod kuće.

Trigger: kofein

"Smanjite proizvode od kofeina (kava, kola, čaj i čokolada). Kofein je poput stavljanja benzina na vatru kako bi se zubi brušili. "

Trigger: Alkohol

"Ograničite potrošnju alkohola. Alkohol ima tendenciju pogoršanja brušenja dok spava. "Curatola umjesto toga nudi" konzumirajte više vode tijekom dana ". Pravilno hidratiranje pomaže u smanjenju stresa i smanjenju brušenja zuba. "

Trigger: Stres

"Vježbajte tehnike smanjenja stresa i vježbe opuštanja čeljusti tijekom dana i posebno prije kreveta. Primjena toplog mokrog rublja je vrlo umirujuća za ublažavanje boli od brušenja. Masiranje mišića čeljusti, mišića vrata i lica pomaže da se opustite čeljusti ", kaže Curatola. Također možete ugraditi opuštajuće eterično ulje, poput Tisserand De-Stress Remedy valjak (£ 6), u čeljust kao dio vašeg noćnog rituala. Također možete dati znanstveno dokazanu vježbu kako bi smanjila stres.

Zavaravate li zube noću? Jeste li isprobali jedan od gore navedenih? Zvuči ako ste vidjeli ili osjetili poboljšanje u komentarima!