Živimo u svijetu u kojem fitness nikada nije bila tako cool ili zabavna, što znači da kada je riječ o dobivanju našeg znojenja, postoji sjajni niz mogućnosti. Ipak, s toliko različitih vježbi na stolu, može biti teško odrediti koja je prava za vas i vaše tijelo. Imajući to na umu, učinili smo neka istraživanja na 10 najpopularnijih pokreta fitnessa kako bismo saznali točno koliko kalorija opekline dobivate za vaš novac. (Napominjemo, naravno, da će ovo malo varirati, ovisno o vašoj težini i razini fitnessa.) Nastavite pomicati da biste vidjeli koliko kalorija možete upaliti u yogi, Zumbi, yogi i drugo.

Vinyasa Yoga

Yogis treba napomenuti da kalorijski opeklina može varirati mnogo među različitim stilovima. Ali probajte Vinyasa protok za vježbu za pumpanje srca koje će i dalje zadržati Zen: Ovisno o tome koliko je klasa snažan, mogao bi vas zaraditi bilo gdje između 250 i 400 kalorija.



Trebate dobru kvalitetu pristupačne joga prostirke? Pogledajte Nikeovu inačicu koja je ispod 25 funti.

CrossFit

Možeš prolaziti kroz WOD poput zvijeri, tako da nije tako šokantno da ćete smanjiti neke velike kalorije dok trčate, podižete i uživate u užetu. Da bi bilo sasvim precizno, istraživanje iz 2013. godine otkrilo je da ženske Crossfitterove prosječno opekline od 12 kalorija u minuti, dakle, otprilike 700 za sat vremena vježbanja.

Vruća yoga

Uzmite u obzir ovaj mit koji je poprskan: uzimajući tvoj protok u užasnim temps ne spali više kalorija nego tipične Vinyasa klase. No, i dalje će vas zaraditi oko 350 kalorija za 90-minutnu sesiju, što nije ništa za kihanje. I znojenje toksina je koristi sama po sebi.



Trčanje

Ponekad ništa ne kuca udarati pločnikom. Rack up your burn by kilometraža: Pravilo palca je da kilometar opeklina oko 100 kalorija. (Isto vrijedi i za hodanje.)

Barryjev Bootcamp

Još jedan A-List fave, ovaj intenzivan vježba u vojnom stilu također gori veliku količinu kalorija - do 1.000 po razredu. (Pogledajte Elliejeve oružje!)

pilates

Udarac reformatora? Žena od 120 funti može očekivati ​​da će izgorjeti oko 175 kalorija u 60-minutnoj klasi. Iznenađujuće, klasični mat Pilates klasa će izgorjeti više (iako malo): 190 kalorija.



Tjelesna težina

Teške tjelesne vježbe su jedan od ovogodišnjih vrhunskih fitness trendova, zahvaljujući dijelom njihovoj isplativosti, kao i dobro dokumentiranim dokazima da rade. Trening sličan onima pronađenim u Kayla Itsinesovom vodiču za bikini vlakana obično će vas voditi oko 200 do 400 kalorija po pola sata, no ako to radite u intervalu, možete uživati ​​u nekim poslije spaljivanja.

Orangetheory

Ovaj trening stekao je kultni status u SAD-u (i postavljen je da se proširi od tri studija do 70 u Velikoj Britaniji) zahvaljujući učinkovitosti treninga intenzivnog intervala. No, dok se tijekom 60 minuta vježbanja možete zapaliti od 500 do 1000 kalorija, prava ljepota HIIT-a je nakon opekline: Trening intervala okreće vaš metabolizam kao ništa drugo, tako da ćete i dalje gorući megakalise čak i dok ste popunite se na Chipotle nakon treninga.

Boks

Ovaj model ljubljenog trenda fitness ne samo da će vam zaraditi zategnute ruke vaših snova, već će stvoriti žestoku opeklinu u rasponu od 500 do 1.000 kalorija na sat.

Zumba

Ako se obvezujete s punim nagibom, možete izgorjeti između 400 i 600 kalorija tijekom ovog latinskog plesnog ses. Onda ćete se opet zabaviti, vjerojatno nećete ni primijetiti.

Jeste li propustili vaš omiljeni trening? Pridružite se našoj Facebook zajednici British Beauty Line i javite nam!

Oznake: Alicia Beauty UK, mršavljenja, kalorije, najbolje vježbe za mršavljenje, vježbe, vježbanje, SoulCycle, Zumba, yoga, najbolji trening za mršavljenje, zumba kalorija