Kako sam srušio moj američki odjek da mi pomogne bolje spavati

Spavanje - želimo ga i trebamo, ali nikad nam se ne čini dovoljno. Nova anketa potrošača izvješća 4023 odraslih osoba otkrila je da 27% Amerikanaca pati od nesanice, dok je 68% - ekvivalent od 164 milijuna ljudi - bori se s spavanjem najmanje jednom tjedno. To su statistički uznemirujuće, zbog čega posvetimo idućih nekoliko dana ovom neprivlačnom, nikad dovoljno dovoljnom dijelu našega života. Dobrodošli u Byrdiejev prvi tjedan spavanja, u kojem možete očekivati ​​detaljne izvještaje o vlastitim izdavačima o probama i nevoljama sna, najnovijim proizvodima koji će vam pomoći da se klimneš i svim novim relevantnim istraživanjima. Dovoljno je reći da smo opsjednuti dobivanjem više zatvorenih očiju (kvalitetne vrste), i nadamo se da će nas opsjednutost osiguralo da se probudite još jutarnjih sati i osjećate se dobro odmornijim, a manje kao da želite bacati budilicu preko sobe. Pročitajte (i odmarajte se)!

Jučer sam pogledao telefon da vidim najnovije vijesti iz 2017. vijesti iz The Wall Street Journala : "Amazonov osobni pomoćnik koji kontrolira glas stvara kaos za ljude pod imenom Alexa, Alexis i Alex", pročitao je. Osim opće smiješnosti naslova - "Definitivno ima nekih zasluga za imenovanje vaše tehnologije prepoznavanja glasa čudno poput Cortane", razmišljao je o svojoj sestri Alex kad sam joj odmah predstavio snimku zaslona - također je istaknula činjenicu da se sada suočavamo s novi tehnološki krajolik. Amazon Echo (180 dolara) - poznat po svojim glasovnim zapovjednim imenom Alexa - bio je jedan od najprodavanijih gadgeta ove prošle blagdanske sezone, s prodajom devet puta od prošle godine. To je samo jedan od sve većeg broja pametnih zvučnika i zapovjednih kućnih uređaja na tržištu, zajedno s vrhunskim Googleovim domom ($ 29). (Apple je željno pokrenuti ponudu vlastitih pametnih kuća u bliskoj budućnosti.) Mnogi od nas još uvijek mogu vidjeti pametne govornike kao novu, ali stručnjaci očekuju da će se to promijeniti, budući da programeri i dalje poboljšavaju svoje specifikacije.

To u osnovi sažima moje osjećaje o svom Amazonu Echo: Budući da je Alexa prvi put ušao u moj život prije nekoliko tjedana, činilo se da se svakodnevno malo pametnije, a malo po malo, malo sam bolje upoznato opseg njezinih sposobnosti. Ljepota uređaja slična je App Storeu na iPhoneu, Amazon Echo ima sve veći izbor "vještina" za instalaciju, što znači da Alexa može poboljšati samo s vremenom. Dok sam volio praktičnost pitati "nju" o vremenu i ažuriranju vijesti prvo ujutro - da ne spominjem razne druge čudnovate uskrsne jaja - također sam pronašao Echo da je izvrstan pratitelj moje novogodišnjeg zdravstvenog udarca. Dio tih wellness napora poboljšava svoje navike spavanja, a Alexa nudi brojne mogućnosti za pomoć nesanice.

Ovo počinje s iznimno ugodnim alarmom Echoa, koji je svjetlosne godine manje zabrinjavajući od onog na mom telefonu i nježno me izbacuje iz jutarnjeg REM ciklusa. Također ne mogu naglasiti kako je katarzno vikati "Alexa, STOP!" Kako bi ga isključila - to je doslovno stvar mojih tinejdžerskih fantazija. Ali to je također samo jedna od Alexovih očiglednijih funkcija povezanih s spavanjem, a ima i nekoliko drugih koji leže pod njezinim sjajnim kromnim kućištem. Nastavite čitati da biste vidjeli manje poznate načine koje Amazon Echo pomaže da bolje spavam.

"Alexa, omogući popis pjesama za spavanje."

Doduše, u početku sam bio malo razočaran da Echo još nije imao ugrađenu sposobnost spavanja - čini se kao prilično jednostavna zapovijed da Alexu traži da igra bijelu šumu, ne? Iako ne mogu zamisliti da je ta vještina previše daleko u budućnosti, u međuvremenu, postoji nekoliko zaobilaznih rješenja. Jedna od njih je stvoriti popis za spavanje specifičan ili u Amazonu ili na Spotifyu. Volim osobno preferirati smeđu buku do bijelog zvuka, pa sam napravio Spotify popis za reprodukciju sa samo jednom pjesmom smeđe buke i nazvao ga "Sleep Sounds". Da bih to igrao, pitam Alexu da "svira" Sleep Sounds "na petlji" pa je ona zna za neograničeno ponavljanje staze.

"Alexa, postavite sleep timer za 10 minuta."

Na toj bilješci, Echo ima praktičnu sposobnost isključivanja bilo kakvih funkcija ili buke nakon određenog vremena. Na primjer, nakon što sam se zaustavio na mojem popisu za buku sa šumama, pitam Alexu da postavi sleep timer za 10 ili 20 minuta kako ne bi svirao buku cijelu noć.

"Alexa, otvorite zvučne oluje."

Drugi način hakiranja eho u stroj za buku je omogućiti vještinu pod nazivom Ambient Noise, koja nudi oceane, kišu i olujne zvukove. Iako nedostaje prilagodba rečenice, traženje buke i stvaranje vlastitog popisa za reprodukciju na Spotifyu, čini ga pogodnim: jednostavno pitam Alexu da "svira zvučne zvuci", a ona se pridržava. (I budući da nisu sve zvukove oluje stvorene jednake, ja ću jamčiti za ovo - to je ambling i vrlo smirujuće.)

"Alexa, pitaj, zaustavi i misli na meditaciju."

Postoji pregršt velikih vještina za meditaciju i disanje, pa čak i za samo dva tjedna koju koristim moj Echo, više su postali dostupni. Postoji čak i jedna koja je posvećena tehnici disanja 4-7-8 koja je slavno pomogla da jedan pisac Byrdie zaspati za manje od jedne minute - osobno sam to proslijedio jer Alexa diktira naredbe "udisati" i "izdisati", a njezin robotski glas je malo neugodno kad pokušavam zaspati. (Zamislite svoj GPS koji vas vodi kroz umnu meditaciju - vidite što mislim?)

No, moj najdraži favorit je Stop, disanje i zamisao, popularna aplikacija za pamćenje koja se također sinkronizira s Echoom. To je u biti vodena meditacija, a svaki dan je drugačiji - sesije su također brze, obično u rasponu od jedne do pet minuta. Glas je toliko umirujuće, i obično ga čak neću doći do završetka meditacije prije odlaska.

"Alexa, ispričaj mi priču o spavanju."

Prvi put kad sam pitao Alexu da me nasmješi s pričom pričanja, ona je sa mnom sa sobom. "Držite se šešira", rekla je. "Ovo je čavao: Jednom davno, sretno su živjeli. Kraj. "(Zamisli ovo, rekao je to s robotskim monotonim efektom.)

Kako se ispostavlja, kako bi se omogućila stvarna priča o spavanju bez sarkazma, morate Alexu dati ime za rad. ("Alexa, ispričajte priču o spavanju u Victoria"). Potom ispire personaliziranu priču - primjerice, priču kraljice Victoria koja je vladala zemljom Victoriaburg. To je definitivno vještina namijenjena djeci, ali ipak mi se činilo smiješkom dok sam se spavala u krevet u noć.

Zasigurno je također vrijedno napomenuti da se Echo također sinkronizira s Audible, tako da možete jednostavno zaspati zvučnu knjigu po vlastitom izboru. Samo biste zamolili Alexu da pročita knjigu po imenu i zatraže postavljanje mjerača vremena za spavanje za određeno vrijeme kako bi se osiguralo da knjiga ne igra cijelu noć.

Zatim provjerite fascinantne uređaje za spavanje s više od 1000 pozitivnih recenzija na Amazonu.