U srijedu ujutro, probudio sam se upaljeno grlo, dosadan bol u mojim sinusima i osjećaj straha u jamu trbuha. Možda je bilo samo pitanje vremena prije nego što sam uhvatio prvu hladnoću ove sezone, ali znajući da to nije točno moglo potaknuti šmrkanje i kašljanje mojim putem kroz narednih nekoliko dana lakše trbuh. Zato sam pozvao sva dostupna pojačanja: stavio sam vruću vodu na peć, okupio najbolje poticaje za imunitet i počeo raditi. Ako ništa drugo, pomislio sam, barem bih pokušao ublažiti neke od mojih simptoma.

Nakon nekoliko sati pažljivo primijenjene TLC, tijelo mi je odlučilo da me učinim još jednom: probudilo se sljedećeg jutra osjećajući se nevjerojatno osvježeno, samo uz najdulji odjek gumba u grlu. Dan kasnije, osjećam se odmah do zdravog ja. Možda sam jednostavno bio blagoslovljen najslavnijom, najosjetljivijom hladnoćom na svijetu; suvlasnik je sugerirao da je to možda bio čudan alergiju, iako ih nikada nisam dobio u ovo doba godine prije. Bilo kako bilo, uspjelo sam u potpunosti preokrenuti simptome u nekoliko sati - i ja ću razmjestiti svoju strategiju za to tako da sljedeći put bolest nosi svoju ružnu glavu.



Pročitajte čitanje kako biste vidjeli kako sam uklonio simptome preko noći.

Korak 1: Napunite dodatke za povećanje imuniteta

Prvo što radim kad se probudim svako jutro je napraviti hranu bogatu hranjivim zelenim glatkim tijelom, pa sam se posvetila posebnoj pažnji dati ovom hladnoćom. To je značilo dodavanje nekoliko piskavica adaptogenog bilja, koje pomažu našim tijelima da se prilagode stresu biranjem natrag kortizolom. (Kortizol, "hormon stresa" našeg tijela, pokazalo se da značajno oslabljuje imunološki sustav.)

Osobito sam se odlučio za reishi, adaptogenu gljivu koja se slavi u istočnoj (i polako, zapadnoj) medicini zbog svojih poboljšanja imuniteta. Osim toga, također sam dodao nekoliko kapi echinacea u moju vodu - još jedan prirodni hladni borac, to je moj go-to za zaustavljanje simptoma u svojim stazama.



Korak 2: Pijte tona vode (i dobro jesti)

Počevši s danom vrućom vodom s limunom, pitao sam se kako bih ublažio grlo, a težak zalogaj mljevenog đumbira očistio je i moje sinuse. Odlučio sam biti osobito vjerski za moj unos tekućine i ustao sam napuniti svoju bocu vode bezbroj puta tijekom dana. U interesu zadržavanja svojeg tijela u borbi protiv oblika, također sam se pobrinula da zanemarim bilo kakve želje za šećerom i da se držim jednostavne, ali hranjive prehrane. Dovršavanje dana s velikom zdjelom vegetarijanske juhe od leće je bilo dodatno hranjivo.



Korak 3: Yoga, istezanje i oslobađanje miofakusa

Moj lokalni yoga studio nudi tjedni natrag klase koja je sama definicija "boli tako dobro" - mnogo se troši pomoću lacrosse i teniski kuglice za gnječiti fascia, često previdi vezivno tkivo koje zatvara naše mišiće i organe. Po završetku klase, otkotrljala sam toliko stresa i napetosti ugrađenih u najsitnije kutove i trbuščeve mišičnog sustava. To se zove mišićno otpuštanje, i zapravo ima prilično dubok utjecaj na imunološki sustav.



Iskreno, umirala sam i otišla u razred kako bih mogla disati, proteći se i mijenjati svoj put do olakšanja simptoma. Ali, u interesu da ne izlažem studio ljudi u napredovanju bolesti, odlučio sam proći kroz vlastitu seriju proteza kod kuće. Ove lacrosse kugle su moja omiljena Amazonova kupnja u novijoj povijesti, i oni ozbiljno obavljaju posao - općenito samo sjedim ili ležim na njima i lagano mi okrečim svoje tijelo, kao što to radim s pjenastim valjkom, dopuštajući im da se duboko miješaju u moje mišiće,

Korak 4: Vlaži i smiruje preostalu napetost

Zovi me wuss, ali u ovo doba godine u Los Angelesu se doista hladno, a kada živa padne do sredine 40-ih noću, okrenut ću toplinu. Ovo moj stan pretvara u pustinju, koja ne služi za podmazivanje grla i sinusa. Tako sam ovaj dan pripremio raspršivač aromaterapije koji oslobađa malu količinu pare u zrak i pomakne ga blizu mog kreveta za maksimalnu udisanje. Izbacivanje opuštajućih mirisa lavande i patchoulija nije baš naštetio stvarima.

Korak 5: Spavanje

Odricanje od zatvora je jedno od najgorih stvari koje možete učiniti kada ste pod vremenskim opsežnim istraživanjima pokazuje koliko je snažan san da imunološki sustav funkcionira ispravno, što je dio razloga zašto se osjećamo umorno kada se borimo protiv infekcije. Dovoljno je, do kraja dana, bio sam iscrpljen i odlučio sam da neću riskirati: zaustavio sam svjetla u 22 sata, pokucao natrag na biljni dopunjavanje spavanja, na čekanju vodio meditaciju zaustaviti, disati i misliti ( besplatno), i odvezao se u sanjarenje ... samo se probuditi s druge strane osjećajući milijun puta bolje.



Želite više? Pogledajte ostale savjete za jačanje vašeg imunološkog sustava.

Oznake: Alicia Beauty, kako se riješiti hladnoga