Sjećam se točno gdje sam bio kad sam počeo braniti kožu na lijevom palcu prije devet godina. Stajao sam u spavaćoj sobi veličine cipela u mom studiju u inozemstvu u Barceloni, Španjolska.

Sjećam se trance u koji sam padao dok sam stajao tamo, bezizražajno brišući kožu koja okružuje moj nokti dok nije krvarila i morao sam je pokriti s Band-Aidom. Još uvijek nisam siguran zašto je započeo u toj spavaćoj sobi u Barceloni - možda sam bio domišljati i zabrinuti. Ali od tog trenutka naprijed, skenirajući za grubu kožu u toj određenoj površini i brišući se sve dok nije krvarila, postala sam nešto što sam učinila, prisilno.

Kada sam, nakon što sam se držao samo jednog palca, diplomirao za odabir drugog palca, zatim na moju bradu, a zatim i na usne, znao sam da je vrijeme da napravim prioritet kao osvajanje prisile. Ako ste se ikada borili s opsesivnim odabirom kože, nastavite čitati za strategije koje su mi pomogle da udarim svoju naviku nakon toliko godina.



To je ludo kada se prvi put počnete fokusirati svijest o tome kada i zašto odaberete, jer shvatite kako je slučajno slučajno. Za tako dugo nisam obratio pažnju na mjesto gdje sam bio kad bih izašla iz "zone" i shvatila da bih skinula kožu na komadiće. No, tada sam počeo primijetiti da se to dogodilo na tri osnovna mjesta: kina, moj stol na poslu i dok gledate TV kod kuće.

Te su veze ključne jer je svjesna kada to učinite omogućuje vam da poduzmete prve korake u upravljanju njome.

Shvatio sam da sam to učinio u kinima jer je okruženje tamno, umirujuće i pogodno za neprekinuti odabir. Gledanje filma je bezumni zadatak - ne morate ništa razmišljati; samo se naslonite i pasivno se zabavite. Gdje drugdje možete sjediti u mraku dva sata, široko budan i svjestan, s besplatnim rukama? Kao takav, postalo je prirodno da se uključi u posvećenu sesiju branja tijekom filmova, nevidljivih i bez ikakvog da bi mi se vratila u stvarnost dok se film ne završi.



Gledanje TV kod kuće bilo je slično. Iako nije crta, bilo je to vrijeme kada je jedna bezumna, trance-slična aktivnost rođena još jedna.

Branje na poslu bilo je malo drugačije. Ugrađena priroda rada je aktivna, a ne pasivna poput gledanja filma ili televizije; i kao pisac, prsti nisu često neaktivni. Ali ja bih se našao branje dok buljio u ekran računala kad god nisam izravno tipkala. Radni stol / stolno računalo na zaslonu postao je najvidljiviji nakon odmora. Kad sam se nakon tjedan dana vratila na stol, i počela braniti savršeno zacjeljivim i glatkim palcem, shvatila sam da nisam izabrala cijelo vrijeme kad sam bio daleko.

Svi imamo stvari koje nas motiviraju. Na primjer, strah od bora je prilično snažan motivator za mene - a kamoli prerane bore. Obično bih odabrao moju bradu i usne bez ogledala, ali kad sam po prvi put pokupio pred zrcalom i vidio kako su mišići oko usta bili, dobro, to je bilo uzbudljivo. Moje linije osmijeh bile su napete i kontrahirane, a duboko su se aktivirale u položaju u kojem sam se stiskao usta da bih dobio bolju prednost branja.



Uvijek sam se mogao osjećati i znati da se to događa. Nakon što sam se dugo vremena bacivala na usne, mišići usta bi se tako napeti i umorni da bih trebao uzeti Advil. Poput primjene Neosporina i Band-Aids-a nakon što su krvario moje kožice, uvijek je bio samo dio rituala. No kako bi se to dogodilo, bila je druga priča.

Budući da je u industriji ljepote, prvo sam znati kako je škilovanje na suncu jedan od vodećih uzroka vijenaca. Malo, ponavljajuće gibanje mišića ugovaranje dovodi do stvaranja tih bora više nego bilo što drugo osim starosti (Botox radi jer se ubrizgava u mišić kako bi ga spriječio da se opetovano ugovara, i to je ono što zaustavlja stvaranje bora). Znao sam da je mala, ponavljajuća kontrakcija mišićnih mišića tijekom branja, dala mi linije marioneta koje nisam htio.

S tim vizualnim umom, lakše sam se obučavala da prestanem braniti prije nego što sam se skliznula u zonu trans, a onda se konačno zaustavila.

Thumb-mudar, najduže razdoblje koje sam ikad otišao bez branja, vodio je do vjenčanja najboljeg prijatelja. Nisam mogao podnijeti pomisao da joj pomognem njezinom lijepom bijelom haljinom, s krvavim zavojima. Htjela sam da mi prsti izgledaju lijepo i ženstveno na fotografijama, i da mogu nazdraviti čašu šampanjca bez vidljivih i lošijih ozljeda.

Pronađite ono što vas motivira da se zaustavi - bilo da se radi o bojama / ožiljcima, vizualizirajući buduće događaje, istražujući grubu količinu klica koje ste imali na prstima u bilo kojem trenutku ili nešto drugo. Argument klica / infekcije nikad me nije spriječio, ali ako ste motivirani takvom vrstom, upuštanje u zastrašujuće zdravstvene brojeve može vam pomoći da isključite prekidač svaki put kad počnete odabrati.

Ostati zauzet i držati prste zauzet, bitan je za berače koji se pokušavaju obučavati da prestanu. Otkrio sam da sam bjegunac, manje vremena sam morao odabrati, logistički govoreći. Ako izvodite poslove, radeći se sa jogom, kupnjom s prijateljima, hodanjem psa, pisanjem pismo, ne možete odabrati. Nemate sposobnost raditi nešto aktivno i istodobno odabrati. Čak i kad sam bio na odmoru, a ne branju, bio sam zato što sam radio nove i zanimljive stvari. Bilo je to vrijeme za mene, sjedeći na kauču gledajući televiziju, koje su bile zavodljive.

Zato kada niste zauzeti, morate pronaći način da svoje prste zaokupite. Bilo da, dok sjedite na vlak ili zrakoplovu, ili u filmu, uvijek imate nešto što možete pokrenuti prstima tako da oni ne skeniraju vašu kožu kako bi odabrali stvari. Slatki prijatelj mi je dao par tibetanskih zrnaca koji sam uvijek držao na sebi dok sam razbijao naviku. Prekladio sam se da ih zavaravam kad je nagon pogodio, umjesto da bacim na svoje probleme.

Nemojte se bojati tražiti podršku od prijatelja, obitelji i stručnjaka. Voljene osobe mogu pomoći ukazati na okidače i ljubazno nastojati ponuditi smetnje tijekom onih vremena kada se počnete pričvrstiti na branje. Može vam pomoći samo da razgovarate s nekim o rješavanju problema, tako da se ne osjećate izolirano u rukovanju s njim.

Profesionalac također može duboko olakšati razgovor i može vam pomoći u rješavanju bilo kakvih temeljnih razloga koji možda imate za branje, od stresa i anksioznosti do naučenog ponašanja.

Na kraju, našao sam ga nevjerojatno korisnim u procesu ozdravljenja da ostane pozitivan. Kad sam bio jako dobar, a zatim se vratio, bio sam bummed, nema sumnje. Ali znao sam da se neću pomagati da se spustim na sebe ili demoralizirano. Bilo je mnogo učinkovitije da ga uklonite, ostanete veseli i ne opsjednuti "pogreškom". Na taj način samo uzgaja više anksioznosti i negativnih emocija oko akt branje, a donosi više od fokusa na mjestu koje ste odabrali, što zauzvrat, samo čini da želite odabrati više.

Ako ste upravo odabrali, ili ako ne odaberete dva tjedna ili dulje, a onda pada s konja, sve je u redu. Skinite svoja ramena, iscijedite je, (ili, kako bi Taylor rekao, otpustite ga) i nastavite s pokušajem. Zapamtite da je koža regenerativni organ koji ima nevjerojatan kapacitet da se sama izliječi. A ako odaberete, imajte na umu ova tri koraka za post-biranje ozdravljenja.

Nadam se da ovo pomaže, i recite mi u nastavku: Jeste li trenutno u borbi s branjem? Ako ste netko tko se izliječio od lošeg navika za berbu, kako ste to učinili? Podijelite svoje savjete u nastavku.

Oznake: kosa, šminka, njegu kože, fitness, ljepota, slavna osoba, frizura, kozmetički umjetnik, crveni tepih ljepote, slavne ljepote tajne, lak za nokte, savjeti za ljepotu, ljepotu piste, trendovi ljepote