Kako smanjiti kalorije od 5 vaših omiljenih namirnica

Postoji nekoliko opcija koje dolaze na pamet kada se pitaju o omiljenoj hrani - pizza, mac 'n' sir i pržena piletina često se predlažu, ali rijetko su ove stavke na popisu "da" za svoj zdrav plan prehrane. Stoga, umjesto da se oduzmete od nečega što volite i skloni se od njih sve zajedno (nemoguće, budimo iskreni), isprobajte ove jednostavne nadomjestakove i kalorijske rezanje za zdravijim blagovaonom.

Držite se pomicanja za ideje o tome kako smanjiti kalorije iz hrane koju volite.

Kola od slatkog krumpira

Novi suparnik za Paleo-omiljenu koru od karfiolne kore, pizzu od slatkog krumpira daje vam opciju bez glutena i vegetarijanca za vašu omiljenu užitku. Ovaj ukusni recept s vitaminom A nudi lijepu hrskavu koru izvana i okusa poput pahuljastog pire krumpira u sredini. Također, slatkovodni krumpir omogućuje vašoj pizzi antioksidativni poticaj, zahvaljujući beta-karotenu koji se nalazi u ovoj vegetarijanskoj vagi.

Mac 'n sir

Ovaj urednik odobren recept za quinoa mac 'n' sir ne samo da čini savršeni radni tjedan ručak; to će također biti hit na vašem sljedećem uredu potluck ili nedjelja navečer nogomet stranke. Visoko u bjelančevinama i vlaknima, a ipak sirovo i ukusno, ovo ukusno, niskokalorično jelo ne samo da će zadovoljiti vašu glad, već će vam jamčiti poziv na sljedeća nedjeljna blagdanska blagdana.

Pire krompir

Kada je u pitanju udobnost hrane, nekoliko stvari usporediti s mamom je pire krumpir. Uvijek su sladak i gotovo uvijek napravljeni s maslacem, vrhnjem i solju. Tražite pire zamjenu koja neće utjecati na vaše srce ili struk? Unesite: pire cvjetača. Ova zamršen zamjena krumpira osigurava manje kalorija i nudi zdravu dozu vlakana, a još uvijek vam daje kremastu konzistenciju koju žude.

Špageti

Tjestenina, dok je sladak, poznata je visoko u ugljikohidratima i može ostaviti osjećaj nadutosti i umora. Sljedeći put kada ste zaduženi za nedjeljnu večeru, odustanite od tradicionalnih špageta tjestenina i probajte jelo s tikvicama. Upotrebom povrća, možete pretvoriti svježe, cijelo tikvice u tanke, tjestenine poput rezance. Ova zdrava nadomjeska opskrbljuje gotovo 20 posto vašeg dnevnog unosa za kalij - to je više od četiri puta njegov škrobni kolega.

Pržena piletina

Ako volite pržena piletina, niste sami. Ovo zubno zdjelice je krajnji užitak zahvaljujući masti, maslacu i kalorijama. Tražite li zdraviju opciju? Pecite pečeni pile u pećnici! Ova priprema će vam dati isti veliki ukus bez sve krivnje, masnoća i kalorija u dubokom friteza.

Tražite li više ideja za smanjenje kalorija? Provjerite zamijenite sebe Skinny Cookbook ($ 3).

Koje od sljedećih zamjenskih recepata ćete pokušati? Recite nam niže!