Samouvjerenost. Ili to je nešto što prirodno dolazi vama ili svakoj zabavi i radnoj prezentaciji čini da poželite da ste imali puno više toga. To je razlika između preuzimanja zadatka i znanja da ćete učiniti sve što vam je najbolje, u odnosu na sebe, da ćete uspjeti prije nego što ste ga čak i dali. Glavna stvar koju trebate zapamtiti kada ste sigurni je da je to sve u vašem umu, a samo vi možete prikupiti dovoljno gusti kako bi se sumnjao u neku stvar prošlosti.

Znamo da to nije uvijek lako, čak i ako slijedite naše savjete o tome kako biti pozitivnija. Tako smo razgovarali s povjerenjem za povjerenje i ljudskim ponašanjem stručnjaka Jo Emerson da vam daju pet savjeta o tome kako biti sigurni.



Savršeno vaše prijelazne vještine

Praksa je savršena kada se radi o dobrim prezentacijama na poslu, ali ako je riječ o svojim kolegama rijetko, Jo kaže da biste uvijek trebali "preuzeti podršku". "Ono što mislim pod tim je da, ako pretpostavimo da imamo buy-in i podršku od naše publike, mi ćemo govoriti s više povjerenja."

Ona nastavlja: "Razmislite o tome. Došli su do čuti što imate za reći. Vi ste "stručnjak" na ovom području, a to znači da ti ljudi žele čuti informacije koje dajete. Zato poslujte s tim glasom koji vam govori da ljudi žele da propadne. Suprotno je vjerojatnije da će biti istinito. "



Ako vam to ne pomogne u borbi protiv straha, onda je posjedujete. "Recite svojoj publici da se osjećate nervoznim, ali ste odlučni da ovo noktiramo", dodaje Jo. "Još će vam biti iza vas."

povezan

Surprising Trend koji će transformirati vašu kožu i tijelo Read Now

Nacrtaj povjerenje iz kristala

Ako ste na ogradi o kristalnom iscjeljivanju, 2018. možda je samo godina koja se mijenja. Prema New York Postu, čak i korporativni rukovoditelji na Wall Streetu okreću se novom trendu u pokušaju poboljšanja mentalnog zdravlja. Za samopouzdanje, pogledaj na karneziju, narančasti kalcit ili komad ružičastog kvarca - potonji je Miranda Kerr's go-to dragulj za poboljšanje samoljublje i samopouzdanja.



"Rose kvarc, [...] je moj omiljeni kristal svih vremena", rekla je Miranda The Cutu . "Stvarno primjećujem razliku kad držim. Držim jednu u svojoj torbici. Imam mali srčani oblik koji sam stavio u grudnjak. Poznato je da potičete ljubav (poput samoljublja) u svoj život i otvorite srčanu čakru. Trebao bi imati ljekovite i zaštitne moći. "



Što se tiče toga zašto Miranda drži ružnu kvarc u grudima - blizu joj srce - objašnjava: "Znam da zvuči ludo, ali osjećam se kao ljudska bića, da dolazimo iz ljubavi ili straha. Ako imamo nešto poput onog malog podsjetnika, poput ružičastog kvarca, da uvijek dolazimo iz ljubavi, a ne od straha, to je mnogo veće mjesto za dolazak. "

povezan

Od borilačkih vještina do mjesečevih rituala, to će biti wellness trendovi 2018. Pročitajte sada

Prestati usporedbu s drugima

Znate li riječ "usporedba je kradljivac radosti"? To je i lopov samopouzdanja, jer uspoređivanje s drugima može dovesti do osjećaja inferiornosti. Nigdje više to nije slučaj nego na društvenim medijima, gdje se beskrajan tok idealističkih scenarija odvija na korisničkim Instagram mrežama i Twitter sadržajima.



Istraživanje od 1000 korisnika Facebooka otkrilo je da žene koje provode više vremena pomicanja kroz svoje vijesti priopćile su kako se osjećaju manje sretnim i samouvjerenim. Nije iznenađujuće, ali to ne znači da morate potpuno oduzeti društvene medije. Umjesto toga, usvojite zdraviji pristup bavljenju digitalnim svijetom.



Ne zaboravite da vidite istaknuti bubanj. Samo zato što ljudi koje pratite ne otkrivaju pojedinosti o neuspjelom intervjuu za posao ili društvenom prijevaru na partyju, to ne znači da se te stvari ne događaju njima (i svima). Imajte to na umu kada se osjeća kao svatko, ali ste u skladu s njihovim ciljevima.

Prepoznajte korijen negativnih misli. Sljedeći put kada se nađete usporediti svoj život s naizgled glatkim životom utjecajera, procijenite gdje dolazi vaš negativni image i shvatiti što možete učiniti da biste je poboljšali. To bi moglo značiti uzimanje novog hobija, stavljanje veće vrijednosti na vaše odnose ili nešto jednostavno kao podsjećanje na vlastita dostignuća.

Nosite ruž za usne

Jednostavan čin nošenja ruževa može biti povećanje povjerenja, prema istraživanju istraživača na sveučilištu Edith Cowan u Zapadnoj Australiji. Otkrili su da je od 300 nositelja usana, 85% izjavilo da se osjećaju "vrlo samouvjerenim" kada imaju ruž za usne, a 82% ih je rekao da su se osjećali "stvarno dobrim za sebe." Rezultat. "Power dress" Vaše usne u crveno slijedeći naš vodič za nošenje crvenog ruža. Teško je ne osjećati se pozitivno kad zaviruješ boju koja pojačava tjelesnu boju.

povezan

4 stvari koje ovaj neuropsiholog želi učiniti svakog dana Čitajte odmah

Uđite u raspoloženje za zabavu

Ako ste sramežljiva osoba, stranka može izgledati kao minsko polje potencijalno neugodnih trenutaka - a to je osobito istina ako poznajete samo jednu ili dvije osobe koje će biti tamo. Prvi korak da se osjećate ugodnije započinje kod kuće prilikom odabira vaše odjeće. Izaberite unaprijed nešto, tako da se ne osjećate nervoznim i nepripremljenima za taj dan. Dok se pripremate, reproducirajte glazbu koja je glasna i optimistična, kao što je istraživanje objavljeno u časopisu Social Psychological and Personality Science, pokazalo je da se basova teška glazba može oslanjati na moć i djelovati više autoritativno. Onda kad stignete, budite prisutni. Otvorite ruke, zadržite svoj telefon u džepu kaputa i vježbajte se pazeći da primijetite svoju okolinu kada počnu samosvjesni glasovi. Što se tiče onih noći kada ste domaćin - a ne gost - Jo preporučuje da "prisustvuju intimnoj večeri i dopuštajući ekstrovertima koji vole velike skupine domaćin stranaka. Život je prekratak da bude kvadratni klin u okrugloj rupi. "



Već ste sigurni? Nama isto.

Oznake: Alicia Beauty UK, Wellness, povjerenje, veljača