Za one od nas koji nisu vjernici gymgoers, lako je dobiti tjeskobu kada ne vidimo neposredne rezultate. Međutim, prema članku objavljenom u Ženskom zdravstvu, strpljenje je uistinu ključ uspjeha. Erik Kawamoto, stručnjak za snagu i hlađenje i vlasnik JKConditioninga, kaže da, ovisno o intenzitetu vježbanja i koliko često vježbate, to bi moglo potrajati između četiri i osam tjedana. Jedan ili dva mjeseca ne izgledaju tako loše, zar ne?

Ako ste u potrazi za neposrednim rezultatima, Lee Boyce, CPT i vlasnik sustava Boyce Training Systems, kažu da se usredotočuju na intenzivno treniranje intervala - inače poznat kao HIIT - tri do četiri dana tjedno. "Ti kombinirani vježbanje povećat će vašu razinu metabolizma", kaže Boyce. Ove vrste vježbi također pomažu rastopiti mast, što znači da želimo skočiti za radost (možda i na intenzitetu).



Međutim, jedna stvar koju treba zapamtiti je da unatoč želji da dobijete brze rezultate, još uvijek trebate dati sebe "izvan dana" između treninga. Ako to ne učinite, vaše tijelo može biti prekomjerno djelotvorno ili, još gore, ozlijediti. Ne hvala!

Kawamoto dodaje da je za najbolje rezultate, protein je ključni dodatak dnevnim obrocima. Preporučujemo BulkSupplements Clean proteinski sirutkinjski prašak izoliran ($ 28).

Koje savjete za izgradnju mišića zaklinjate? Zvuči u komentarima!

Oznake: kosa, šminka, njegu kože, fitness, ljepota, slavna osoba, frizura, kozmetički umjetnik, crveni tepih ljepote, slavne ljepote tajne, lak za nokte, savjeti za ljepotu, ljepotu piste, trendovi ljepote