Od pušenja do junk hrane: 16 savjeta za njegu kože za vaše najgore žege

Činjenice:

"Enzimi koji uništavaju kolagene (MMPs) rastu kada su izloženi dimu duhana, dramatično povećavajući koliko će koža pokazati vidljivo starenje", objašnjava Rouleau. "Duhanski duh sadrži više od 4000 kemikalija, a najmanje 50 zna da uzrokuje rak, uključujući formaldehid, ugljični monoksid, vodikov cijanid i benzen."

Ona nastavlja: "Teški pušači imaju gotovo pet puta veću vjerojatnost da budu naborani od nepušača. Lipidni peroksid (pušten u dim cigarete) glavni je slobodni radikal koji uništava barijeru kože, što rezultira suhom, fibroblasti (kožne stanice koje stvaraju kolagen) proizvode 40% manje kolagena kada su izloženi dimu duhana - područje oko očiju najviše je pogođeno. Vitamin C također se smanjuje u koži i tijelu kada je izložen dimu cigarete.

Kako pomoći:

Korak 1: Koristite proizvode koji sadrže vazodilatore kako bi stimulirali protok krvi. Proizvodi s sastojcima poput ginsenga, paprene metvice i ružmarina, svi su korisni za povećanje cirkulacije kako bi se vaša koža sjajila. Revitalizirajući Ginseng Toner opskrbljen je ginseng ekstraktom kako bi osigurao oksigenaciju i stimulaciju umornoj koži. Uvijek ga upotrijebite nakon čišćenja i ostavite vlagu na koži prije nego što nanesete hidratantnu kremu kako biste se brtvili u kožu sjajnim svojstvima, kao i hidratizirate kožu tako što produljujete žedne stanice kože.

Korak 2: "Objesite glavu naopako za tri minute dnevno", predlaže Rouleau. "To možete učiniti na zidu, preko ruba kreveta ili u poziciji prema dolje. Obavijest nakon tri minute pojavljuje se blagi crvenilo na koži i dugoročno može napraviti veliku razliku u suprotstavljanju popratne pojave pušenja. "

Korak 3: "Ne postoji brži način da se osvijetlite (i glatko!) Kožu i ponesite svoj sjaj, nego pomoću pilinga lica", kaže Rouleau. Kada se masira preko kože u kružnim pokretima, sredstvo za čišćenje učinkovito podiže suhe stanice kože kako bi otkrilo svježu, debelu, novu kožu.

Korak 4: Dodajte antioksidans kože i stimulirajte kolagen dok spavate. "Budući da pušenje usporava interne procese obnavljanja unutar vaše kože, objašnjava Rouleau, " bitno je koristiti proizvode koji će vam pomoći pri popravljanju. Peptidi su moćni sastojak koji će, kada se redovito koristi, pomoći u uklanjanju učinaka pušenja poticanjem stvaranja kolagena. "Ona upućuje:" Potražite proizvode s peptidima poput Caprooyl Tetrapeptide, Palmitoyl Tripeptide-38 i Matrixyl 300. Osim toga, učitajte svoje kožu sa snažnim antioksidansima za zamjenu vitalnih vitamina izgubljenih od pušenja, kao i za održavanje vaše kože vlažnom i podatnom. "

Korak 5: Jedite hranu bogatu antioksidantima. Rouleauova preporuka: "Citrusi (limun, limet, naranče i grapefruits) sve su napunjene vitaminom C. Mrkve opskrbljuju naše tijelo s dobrom zaštitom od starenja. Slatki krumpir - prehrambena zvijezda - napunjen je vitaminom C, kalijem, vlakna i karotenoidi, koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala starenja. "

Ne pranje lica (noću)

Činjenice:

Koji je broj jedan od razloga zašto ljudi odlaze na spavanje bez pranja lica? Iscrpljenost. "Svakako razumijem disciplinu i napore koje je potrebno za obavljanje noćne njege kože, pogotovo kada ste umorni i osjećaj neotmotiviran", kaže Rouleau. "Međutim, ja sam ovdje da vam kažem da ako želite da vaša koža bude najbolje izvedena, to stvarno morate učiniti."

Kako pomoći:

Korak 1: "Planiranje je sve, pa izvucite svoje proizvode za njegu noći i postavite ih na vašu šalter pored sudopera, spremni za odlazak. Možda čak dodajte ljepljivu notu na zrcalo radi nekog samohodnog poticanja! lice!), preporučuje Rouleau.

Korak 2: Iako nikada nećete zauzeti mjesto pravilnog čišćenja, koristite čišćenje, ali svakako ispirite svoju kožu vodom poslije . Napomena: Brisači za čišćenje nisu najveći izbor, jer oni samo razmazuju prljavštinu, bakterije, ulje i šminku na vašem licu. U osnovi, to je kao primjena sredstava za čišćenje na vaše lice sapunom, a zatim ne isprati. "Dok su sredstva za čišćenje u brisevima dizajnirana da razbiju ostatke, to je akcija ispiranja iz vode koja ga zapravo uklanja", kaže Rouleau. "Obrišite, isperite i idite na spavanje - lagano povjetarac."

Korak 3: Ako ste previše lijen za pranje lica tijekom noći, primjenom maske detox ujutro može pomoći duboko čišćenje pore kako bi se spriječilo bilo prljavih skin-induced breakouts. Pobrinite se da ima sposobnost ući u pore i pružiti antibakterijske pogodnosti.

piće

Činjenice:

Prekomjerno, on ispušta vodu i antioksidanse iz kože, a također povećava protok krvi i dilata krvnih žila, uzrokujući crvenilo i natečenost.

Kako pomoći:

Korak 1: Isprati lice hladnom vodom kako biste smanjili crvenilo i natečenost. Napunite kupaonski sudoper hladnom vodom i bacajte u 15 kockica leda. Izrežite jednu trećinu šalice prirodne, bezalkoholne lijeske u vodu i zakuhajte. Idite i izađite oko 10 puta. Zašto? Rouleau objašnjava: "Hladne temperature smanjuju kapilare i stimuliraju odvod, dok lijeska ima prirodne protuupalne, svojstva koja smanjuju pušenje."

Korak 2: "Koristite hidratantne sastojke da biste vratili vodu natrag u žedne stanice kože. Većina ljudi misli da im je potrebna prekomjerna vlažnost raslojavanjem na tešku masnu kremu, ali zaista treba usredotočiti na stavljanje vode natrag u kožu, a ne ulje, jer alkohol najčešće iscrpljuje vodu, a hijaluronska kiselina, natrijev hialuronat i natrij PCA su izvrsni sastojci za ispiranje žednih stanica kože i njihovo vraćanje u zdravije stanje, koje možete pronaći u serumima, tonerima bez alkohola, gel maskama, limene maske i vlažeće. Pijenje kože (£ 33) je super hidratantno i poznato po svojim umirujućim i iscjeliteljskim prednostima. "

Korak 3: Pijenje alkohola ne samo da uništava vodu iz kože i tijela već i bitnih vitamina. Rouleau kaže: "Rehydrate svoje tijelo pijte vodu cijeli dan i dodajte plodove u staklo za poticanje antioksidansa."

Korak 4: Koristite lokalne antioksidante. "Vitamin C i E tretmani mogu pomoći da vizualno popravljaju alkoholna oštećenja iznutra. Vitamin C također je poznat kao pomoć kod kapilarnog popravka, što je dobro jer alkohol stavlja pritisak na kapilare", kaže Rouleau.

Korak 5: Investirajte u tretman kože za jutro nakon noći.

Slabo jesti

Činjenice:

Upalna reakcija na gluten u crijevima može dovesti do ozbiljnog oštećenja tankog crijeva, mjesto na kojem se pretpostavlja da acne potječe. Dokaz je pokazao da visoko glikemijska hrana može biti okidač upalnih stanja, poput akni ", kaže Rouleau.

Slično tome, mliječni proizvodi mogu biti problematični ako ste skloni cističnim bolovima u području brade i čeljusti. "Budući da se većina mliječnih krava daje hormonima rasta, potrošnja mlijeka, sira i jogurta postaje čimbenici koji utječu na endogene hormone i oponašaju hormone koji potiču proizvodnju nafte u koži kako bi zapali akne", objašnjava Rouleau.

Ako se borite s natečenjem ispod oka, jedući hranu bogatu natrijom potaknut ćete zadržavanje vode ispod vaših očiju (što dovodi do prekomjernog oticanja očnog tkiva). Rouleau sugerira: "Najbolje je izbjegavati slanu hranu naročito noću i piti puno vode za ispiranje vašeg sustava."

Kako pomoći:

Korak 1: Jedite hranu koja sadrži antioksidanse, poput avokada, bobica, špinat, tamno kože i melodiju. Antioksidansi imaju moć da vas štite od bolesti i usporavaju proces starenja, budući da se bore s slobodnim radikalima u vašem tijelu koje mogu naškoditi vašim stanicama.

Korak 2: Napunite vitamin C svaki dan. Ako želite poboljšati izgled kože i usporiti starenje iznutra, najbolje ćete jesti da biste dobili dnevni vitamin C tamni, lisnatog zelenila, brokula, cantaloupe, kelj, slatki krumpir, crvene paprike, jagode, naranče, rajčice i grejpfrut.

Korak 3: Najbolja riba za jesti je hladna voda. Pokušajte uključiti sardine, tune, skuše, bakalar, haringa i pastrvu u vašu prehranu kad god je to moguće. Svi ovi imaju najbolje esencijalne masti za glatku, vlažnu kožu, povećanu energiju i poboljšanu imunost.

Želite više savjeta protiv starenja? Pogledajte ove devet ljepših pogrešaka koje čine da izgledate starijima.