Prirodni proizvodi za ljepotu ne moraju biti skupi - ovdje je dokaz
vijesti
Kada je riječ o dijetama, javnost ne diskriminira. Juha od kupusa, visoke masnoće, samo tekućine ... pokušat ćemo sve ako obećava da će nam dati Giseleovu dugu, mršavu osobu poslije. Najnovija prehrana ludost? 5: 2 dijeta ili ono što ljudi nazivaju "dijetama na postu". Koncept posta je već tisućama godina, obično s vjerskim asocijacijama. Međutim, postati izgubiti težinu je prilično novi koncept, a dijeta 5: 2 čini zvuk nevjerojatno privlačnim, uglavnom zato što imate slobodu jesti ono što želite većinu vremena. Drugim riječima, to je dijeta bez "dijeta", osim vikendom. Piqued vaš interes? Držite se pomicanja kako biste pročitali sve o ovoj prehrani, kao i nutricionističke misli o njegovoj učinkovitosti.
Evo osnovnog sastojka prehrane 5: 2: za pet dana jedete ono što želite (razumno), a zatim smanjite unos kalorija na četvrtinu normalne razine za dva dana. To obično znači oko 500 kalorija za žene i 600 kalorija za muškarce. Na web stranici FastDiet, kreator Michael Mosley kaže da je pokušao različite oblike prekidnog posta prije nego što se dosegne režim 5: 2. "Ako se držite ovog plana, trebate izgubiti oko 1 funta tjedno ako ste žena, nešto više za čovjeka", objašnjava on. No, prije nego što počnete zaista pustiti da idete na pet dana koji nemaju, znajte ovo: Mosley kaže da uspjeh ovisi o tome da ne previše jedete na normalnim danima. Druge prednosti povremenog nataštavanja uključuju niži razinu šećera u krvi, razinu kolesterola i osjetljivost na inzulin, prema web stranici. Mosleyova knjiga, The FastDiet: Izgubiti težinu, ostati zdravi i živjeti dulje s jednostavnom tajnom povremenih postova ima 4, 5 zvjezdica na Amazonu, više od 1.560 recenzija korisnika, a mjesecima je na popisu najboljih prodavača. Dovoljno je reći, zainteresirani smo.
Znanstvenici proučavaju učinke i prednosti povremenog posta od ranih 1900-ih. U novije vrijeme, ova studija je utvrdila da ograničavanje kalorija za majmune može produžiti život i zdravlje, dok je ovaj otkrio da skakanje od obroka pomaže mišima da odupre dijabetesu i oštećenju mozga. Novije studije su pokazale da preminulog potrošnje kalorija od 30 do 40 posto može produljiti životni vijek mnogih životinja za trećinu ili više. Kronični post zahtijeva produženje dugovječnosti reprogramiranjem metaboličkih i otpornih načina otpora stresa - možete pročitati više o tome u ovoj studiji 2014. godine od strane Longoa i Mattsona.
Sve to zvučalo je cijelo privlačno, priznajemo, ali i zastrašujuće. Ideja o smanjenju unosa kalorija na 500 dvaput tjedno je zastrašujuća misao, s obzirom na snack obično pada oko 200 kalorija (i snack-puno). Imajući to na umu, posavjetovali smo s Meryl Pritchardom, holističkom nutricionista i osnivačem korejske kuhinje za isporuku jela, kako bi čuli njezine misli.
"Ako je učinjeno ispravno, post može biti vrlo koristan za vaše zdravlje", kaže Pritchard. "To dopušta vašem tijelu da popravlja i pomlađuje. Ovo je ono što vaše tijelo radi kad spavate. Ako stalno jedete, vaše tijelo nema priliku to učiniti. "Međutim, ona vidi neke rupe u dijetalnom načinu prehrane 5: 2 - to jest dio gdje vam je dopušteno jesti ono što želite" u umjerenost ", koju tvrdi teško definirati, i dva dana gdje trebate brojati kalorije. "Većina ljudi ne zna ni koliko je kalorija, a kamoli kako to izmjeriti", kaže ona. "Ono što mi kažemo našim klijentima je da zapravo nije riječ o količini kalorija - trebali biste se više usredotočiti na kvalitetu. Ako jedete visoko kvalitetnu hranu bogatu hranjivim tvarima, onda ne morate trošiti, jer vaše tijelo može prepoznati i iskoristiti sve kalorije koje uzimate. "Slaže se s time da je važno zadržati "umjereno" dio na umu u danima kada ste dopušteni da jedete ono što želite, uglavnom zbog toga, ako se pustite da odete, osjećat ćete se kao sranje. "Ako vam je dopušteno jesti pizze i kolačiće 5 puta tjedno, bez obzira na to što radite tijekom vikenda neće se preokrenuti, a učinci te hrane slabe kvalitete zbrajat će", upozorava ona. "Ako ništa, dva dana natašta uzrokovat će vam iskustvo ekstremnih detoksika simptoma."
Njezin konačni zaključak? Nema uspjeha preko noći, a brzo će vam pomoći pričepiti tamo gdje ste krenuli. Umjesto toga, ona predlaže davanje najboljih izbora na dnevnoj bazi i radi nešto održivo koje će tijekom vremena imati zdravo djelovanje. "Naša su tijela zadivljujući strojevi", kaže ona, "kada dobiju pravo gorivo, oni su sposobni raditi stvari i brinuti se o sebi."
Što mislite - jeste li ikada čuli za prehranu 5: 2? Biste li pokušali isprekidani post? Zvuči dolje!
Kliknite ovdje da biste provjerili Pritchardovu uslugu dostave hrane i očistili program Kore Kuhinja.
