Okružite se: 6 zdravih bundevnih recepata koji će vam pomoći tijekom blagdana

Spoiler: Sam po sebi (i po tome što mislim da nije dopunjen žličicama šećera), bundeva je puna zdravstvenih prednosti zahvaljujući nadomjenskom prehrambenom profilu, uključujući kalij, beta-karoten, phyto-estrogene i još mnogo toga. (I to je prije nego što čak i doći do over-the-top prednosti njihovih sjemena.)

Stoga, ako je uključeno u našu dijetu na način koji nije pite, kruh i kolače, bundeva može biti dodatni dar našem zdravlju. Pa zašto ne napraviš dan? U čast sezone bundeve, zaokružili smo šest tantalizingly zdravih recepata kako bismo zadovoljili svaki vaš snack, meal i desert fixes ove blagdane. Tamo smo čak bacili kavu, budući da povećanje blagdanskog odmora dolazi do uobičajene ljubavi prema kofeinu.) Ravno od šačice naših najdražih blogera, nastavite čitati za šest zdravih receptura od bundeve da biste pokušali jutro, podne, i noć.

Za doručak:

Ne moramo vam reći da je doručak najvažniji obrok u danu (stoga vas nećemo predavati), ali ponekad čujemo od najboljih stručnjaka za prehranu u poslovanju da uravnoteženi, protein- upakiran smoothie je zadivljujući način za početak dana. A budući da je bundeva ispunjena tolikim prednostima koje uzrokuju sjaj (kao što je beta-karoten), zašto ne bacati neke u rutinu jutarnje mješalice? Sve dok je vaš kist je obična, nezaslađena sorta, svoje tijelo čini ozbiljnom uslugom. Ovaj recept od Hellow Glow ispunjen je do vrha s superfoodovima kao što su sjemenke konoplje, pčelinji pelud, kokosovo ulje, sjemenki bundeve i još mnogo toga.)

Za kofein Popraviti:

Naravno, ako su PSL-ovi jedna od vaših najdražih stvari u životu (i jedna od duševnih stvari koje vas dobiva kroz hladne kapljice temperature), idi naprijed i uživajte. Međutim, s obzirom na neujednačeni sadržaj šećera i nekoliko drugih, manje od zadovoljavajućih sastojaka, možda je najbolje držati ga kao poslasticu. I srećom, ova ukusna veganska i glutena inačica iz korijena + Revel ovdje je kako bi zadovoljila vašu želju za dodatnim kemikalijama i šećerima. Zapravo, s kobasom od bundeve, kokosovim uljem, vanilije i samo ukusom javorovog sirupa, možda vam se sviđa bolje od tradicionalnog pića.

Za snack:

Iako je to primamljivo zadovoljavati naše 10 sati snacking svrbež s ostatkom Halloween bombona (da, još uvijek), vaše tijelo i um će vam zahvaliti ako dođete za nešto malo bitnije umjesto. Na primjer, ovaj zdravi recept bundeve dolazi u obliku Bez peći bundeve i kokosovo bara (zvukovi sladak, zar ne?) Od Spoon Fork Bacon. Lako se proizvode i pohvaljuju zdravim sastojcima poput bundeve, sjemenki bundeve, valjanog zob, kokosovih pahuljica i badema za puno napajanja (bez pada šećera).

Za ručak:

Kad temperatura padne, ništa više ne želimo više od tople, utješne zdjelice juhe. I, naravno, korisna doza bundeve kave daje komplementarne bilješke kreme, okusa i prehrane. Osim toga, zahvaljujući ovoj zdravoj recepturi od bučinske juhe od razigranog kuhanja, dobit ćete i ukusnu posluživanje proteina (od quinoa) i zdravih esencijalnih masnih kiselina (od kokosovog mlijeka).

za večeru:

Ne samo da pada sezona bundeve, već i godišnja doba potlačenja i druženja. Dakle, svako jelo za usta koja također obećava da će hraniti gladne usta naših prijatelja i obitelji u jednom zamahu je glazba naših ušiju. Ova kolača od jednog bora od bundeva od minijalističkog pekara čini trik i ispunjena toplim, zdravim i ugodnim likovima currya, svježeg đumbira, češnjaka, kurkuma, kokosovog mlijeka i prženih lončarija. Slojevito na vrhu toplo smeđe riže, ovo je jedan zdrav recept bundeve koji ćete morati ponoviti tijekom cijele sezone.

za desert:

Prirodno je sjetiti se slatkih, šećerom nabijenih bundeva, koje dolaze u jesen. Uostalom, navikli smo se upijati u sve naše omiljene slastice i tretira poput kolača od bundeve, bundeve, kolača od bundeve ... (mogli bismo ići dalje). Međutim, tu su i toliko nevjerojatnih receptura koje sadrže sastojak od svih zvijezda pretvoreni desertni recepti. Na primjer, ovaj slasni recept za hranu od hrane Food Faith Fitness je veganski, Paleo i bez šećera, a ispunjen je komponentama koje poboljšavaju sjaj, kao što su sirovi pepitas, kremasti bademski maslac, datumi, pire od bundeve i crvena morska sol. Vjerujte nam - to je tako dobro.

Sljedeći: Najbolji proteinski stupovi za žene, prema nutricionista.