9 Žene se otvore o onome što je stvarno željno imati anksioznost

Prije nego što sam postao urednik ljepote, otišao sam u školu za moj MSW. Oduvijek sam želio biti terapeut, ali, kako život često izaziva znatiželjne promjene i kretnje, konačno sam krenuo prema svijetu ljepote i wellnessa. Iako se može činiti poput karijere 360, psihologija se svakodnevno očituje u ljepoti i (očito) wellnessu, tako da nisam zalutala koliko se može misliti. Zapravo, ovaj sam pošta zasigurno utjecao na moje obrazovanje, ali još više naglašeno važna lekcija naučena od jednog od mojih profesora: "Potreba za anksioznim lijekovima jednaka je potrebi za lijekovima za visoki krvni tlak ili bol u leđima". Drugim riječima, činjenica da postoji stigma koja okružuje lijek za anksioznost nije fer - često ne kritiziramo one koji trebaju recepte za tjelesne bolesti, pa zašto je um drugačiji?

Prema anksioznom i depresivnom udruženju Amerike, 18% Amerikanaca ima anksioznost, ali jedna trećina tih pojedinaca traži liječenje. To može biti zbog nedostatka financijskih sredstava, kulturnih stajališta prema terapiji i liječenju, nedostatka obrazovanja i / ili straha da se negativno gledaju, prema Michaelu Ottu i Stefanu Hofmannu, autora izbjegavanja neuspjeha u liječenju anksioznih poremećaja ( $ 90). Dok je svaki od tih čimbenika uzrok zabrinutosti, izbjegavanje pomoći za zaobilaženje drugih sudaca je tužna stvarnost; međutim, studije upućuju na to da oni koji imaju veću bazu znanja o duševnoj bolesti slabiji su od onih koji imaju stanje.

Zato bismo htjeli podijeliti priče o stvarnim ženama i njihovim osobnim putovanjima s tjeskobom. Oni su svi različiti, ali imaju slična ujedinjujuća podloga od boli, dostupnosti i prihvaćanja. Za pojedince koji imaju tjeskobu, ove priče drugih ljudi s tim stanjem nude podršku i savjete, a za one koji nemaju anksioznost, oni nude neophodno uvid. U nastavku pročitajte njihove pokretne račune.

Rebecca, 27

"Sjećam se prvog trenutka kada sam osjetio pravu tjeskobu. Proljetna večer prije polaska na slobodno zvono petnaestog razreda, ono što je trebalo biti proslava završetka osnovne škole i prva pustolovina u Philadelphiji pretvorena u strašna serija predviđenih katastrofa, a ja sam bila uvučena u krevet oko 21 sata, a uzbuđeni leptiri u trbuhu okrenuli su se nekoj bližoj energiji do 9:15 sati. Osam sati povučeno dok sam ležao nemirno u mom krevetu, računajući beskonačni broj razloga zbog kojih bih trebao izbjeći američki željezni simbol nezavisnosti . Ustao sam iz mog kreveta u pet sati ujutro, u potpunosti nedostajalo spavanja i previše iscurio energiju da budem uznemiren ili uzbuđen.

"I riješio sam se s njim, a sljedećih 12 godina" bavim se ", kao što to kažu mnogi psiholozi, samo anksioznost ne može biti jednostavno zanemarena, nego rezervirati svoj izgled dan prije događaja ili ispit, moja tjeskoba bi se pojavila u slučajnim vremenima tijekom cijelog tjedna, a nikad nisam doživjela punom anksioznosti, opisivat ću ono što osjećam kao žurbu tjeskobe. Probudit ću se u potpuno nevrijednome utorak navečer s predstojećim smislom Ja bih podignuo ruke sa stola u razredu kako bih dočekao s lokom znoja uzrokovanom nemogućnošću mojega tijela da regulira neurotransmitere u mom mozgu.
"Nakon više od deset godina uz pretpostavku da je tjeskoba samo dio moje osobnosti, konačno sam razgovarao s mojim liječnikom o anti-anksioznim lijekovima. Zadnjih pet godina uzimam Lexapro, a dok je tjeskoba i dalje dio mog života, više nisam dio mene . Naposljetku bih htio skloniti lijekove i oslanjati se samo na tehnike vježbanja i meditacije, ali za sada se usredotočuju na život mojog života bez stalnog zbrinjavanja anksioznosti. "

Lauren, 24

"Moja priča sa tjeskobom počinje u svibnju 2012. kada sam imao ozbiljnu potres mozga nakon što je zid od opeke pala na moju glavu.Ja sam imao teške post-potres mozga s intenzivnom tjeskobom, nesanicom i depresijom, da se kontroliraju misli u mojoj glavi i moje strahove.Ovo posebno nije dobro kao što sam bio dodiplomski student i daleko od kuće.Ja sam do točke gdje sam imao gotovo svakodnevno napadi panike, pa sam otišao na Cipralex.I ' još uvijek na njemu danas, jer stvarno pomaže u upravljanju mojom tjeskobom i raspoloženjem i dobiva me kroz dan.Okratio sam ga nekoliko mjeseci i jednostavno nisam mogao raditi. , Nikada nisam htio ići na terapiju jer sam imao tu ideju u glavi, ali to mi je stvarno pomoglo. Čak i ako ne mislite da imate bilo što o čemu razgovarati ili mislite da su vaši problemi trivijalni, terapeuti točno znaju što pitajte i kako vam pomoći da upravljate svojim problemima.

"Također, otkrijem da me časopis i planner stvarno pomažu u upravljanju mojom anksioznosti . Trebam mjesto da sve napišem i zakazam. Kad moja tjeskoba nosi svoju ružnu glavu, misleći da sam zaboravio nešto ili propustila krajnji rok, mogu se smiriti tako što sve na jednom mjestu to je lako pronaći.Još jedna velika stvar u vezi s bullet journalingom možete ga u potpunosti prilagoditi.Možete ga učiniti jednostavnim ili kreativnim kao što želite.Ovo je mjesto koje kombinira popise (Imam popis želja, popis knjiga za čitanje i online tracker narudžbi), planer i časopis sve u jednom.

"Ja nisam onaj koji je vrlo dobar s rutinom, pa znam prednosti meditacije, ali nikad se ne mogu zalijepiti u posljednjih 10 dana. Uživam u tome da učim jogu. Hodam koliko mogu i imam bicikl u mom tako da mogu lako vježbati.

"Tako da upravljam mojom anksioznosti, to je svakodnevni problem, a za ljude koji nemaju te probleme, to je vrlo teško za njih razumjeti. Otkrio sam što djeluje za mene, a doslovno je spašavanje života. "

Samantha, 30

"Trudnoća i depresija imala sam već oko četiri godine, a potaknuta je gubitkom posla, kretanjem kući i smrću mog psa, Pressly, u rasponu od oko tri tjedna. Doživjela sam gubitak apetita, prekomjerno spavanje, plačeve čarolije koje bi mogle trajati čak šest sati i opći nedostatak motivacije da izađu iz kreveta i tuševa. Tražio sam pomoć svog obiteljskog liječnika i propisao sam Prozac da pomogne mojoj anksioznosti i depresiji. bilo koji lijek, trebalo mi je nekoliko tjedana da moje tijelo regulira lijekove, ali sam se polako osjećala kako se vraćam . Imam veliki sustav podrške u mojoj mami, baka i teti. kuću, i brinuo se za sebe, dok mi je doziranje lijekova dvaput povečano u posljednje dvije godine, ali je strahovito promijenilo moj život. Također sam naučio jesti dobro, imati normalan uzorak spavanja, uključiti se u novu crkvu i biblijska studija, kao i vježbanje joge na redovnoj osnovi kritički su t ja zadržavam svoje mentalno zdravlje. I dalje ispadam dane koji su teži od ostalih, ali imaju nekoliko alata i aktivnosti koje će mi pomoći da se nosim s teškim danima što me drži. "

Kelsey, 23

"Moja je tjeskoba započela tako rano, čak i prije nego što sam znao što to znači. Sjećam se da sam se toliko frustriran i zaglavio već srednjoj školi - nisam se mogao nositi s toliko mnogo toga što se događa istodobno. Jednom kada sam stigla u srednju školu, sve zaista sam se promijenio, bio sam previše stidljiv u svim situacijama, a mrzio sam središte pažnje do točke u kojoj bih se razboljela u kupaonici tijekom školovanja ako me učitelj pozove u razred.

"Nakon prvih nekoliko mjeseci moje srednjoškolske godine, s dijagnozom mi je bila depresija i opća anksioznost, što se dogodilo nakon šest mjeseci nesanice i loše izvedbe u školi. Također sam primijetio koliko mi je teško komunicirati osjećajima, kao što sam često plakala i imala napade panike čak i bez da sam znao što nije u redu, bilo mi je teško kao 16-godišnja djevojčica priznati da prolazim kroz anksioznost i depresiju. da bih svaki dan uzimao tablete da bih se osjećao kao ja, a od tog trenutka sve do svoje kolegije, ja bih otišao i odlazio s lijekova. Uvijek je bio isti osjećaj - dobro, onda idući i piti agresivno, a zatim se zatvorio u zatvorenom prostoru, a zatim ne jede, a zatim natrag na pilulu. Za veliki dio mog života, to je kako sam osjetio.

"Zatim, tijekom moje junior godine koledža, stvari su se jako loše, a ja sam bar jednom mjesečno boravio u sveučilištu. Bio sam grubo podložan mržnji, mrzio sam školu, a nisam imao tečajeva. Sjećam se motivacije i sposobnosti da budem ja sam potpuno otišao - i nisam me briga. Do tog sam trenutka znala što da radim: razgovarati s nekim, pogledaj moj psihijatar i podešavati lijekove. Iako to nije zaustavilo napade panike i nemogućnost druženja ili Moja posljednja ili dva fakulteta bila je bijedna, i jedino što sam želio bilo je da izađem iz škole i budem kući - ali dok sam studirao kako bi dobili gospodara, to zapravo nije bila opcija.

"Sada živim u Ugandi s mojim dečkom, i to je stvarno težak prijelaz i veliki test na našem odnosu. Sretan sam što on razumije. Sada sam se usredotočio na guranje iz kreveta u Ja sam prisiljen raditi, jesti, raditi i to nije sve lako. Svakodnevno buđenje je borba, ali se moram prisiliti da budem ja . To se doista čini jedino pokušavam zadržati svoj dom opuštajućom okolinom, a ja radim stvari koje me uvijek miruju: lagane svijeće, eterična ulja, joga, vrući tuševi, čaj svako jutro i tjedno putovanje u SPCA za igranje s štencima,

"To je frustrirajuće kad vidim koliko je lako život i život dolaze u neke ljude.Ako mogu promijeniti bilo što, bilo bi to depresija i tjeskoba, borba i taj glas u glavi govoreći da nikada neću biti dovoljno. bez ovoga, ali mislim da je to ono što me čini ljudima. "

Giselle, 30

"Anksioznost je bila glavni dio mog života otkad sam bio vrlo mlad. Sjećam se djetinjstva, osjećam puno pritiska da uspijem i da dajem ništa osim najboljih, kao da nisam imao mogućnost propasti ili samo biti dijete. Noću bih ležao u svom krevetu, ne mogu spavati, brinuti se, kritizirati sam sebe, ponovno se osjećati sramotama - stvari koje većina odraslih upoznaju, no ne može se očekivati ​​od 6-godišnjaka .

"Moja prva službena dijagnoza za GAD (generalizirani anksiozni poremećaj) došla je 2005. godine tijekom moje prve godine koledža, počela sam imati dosljedne napade panike, a moja društvena anksioznost postala je ogroman problem. Nisam mogao ići na razred ili se družiti. uvijek sam, spava, ili samo-lijekova, dobio sam depresija i postao samoubistvo, ubrzo sam bio hospitaliziran.

"Nakon moje prve hospitalizacije, stvari su znatiželjno pogoršale, počela sam se sjeći kao utičnicu za moju tjeskobu i frustracije. Srećom, obitelj i prijatelji stupili su mi, pa sam dobio terapeuta i psihijatra koji su mi pomogli da dobijem pravu lijek.

"Imala sam mnogo uspona i padova između tada i sada. Ne mislim da tjeskoba ikada doista odlazi - to je samo nešto što moraš naučiti upravljati .

"Prava kombinacija lijekova i terapija razgovorom bila je moja linija obrambenog broja 1. Ono što sam naučio o sebi, kako vidim svijet i kako bolje upravljati tjeskobom tijekom terapije je neprocjenjivo. kroz vas je bitno.

"Naravno, pilula te može samo do sada i (na žalost!) Moj terapeut nije na poziv 24/7, pa sam morao dodati još neke stvari u moj" alatni okvir "kako bih zadržao svoju anksioznost : imati kreativnu utičnicu, dnevnik, eterična ulja, duge kupke i tuševi, duboko disanje, vježbe 5/5/5 (hoće li to utjecati na mene pet dana, sada, pet mjeseci od sada, ili pet godina od sada?), hodanje i igrati se s mojim psima, biti vani i staviti dodatan napor u svoju odjeću i ljepotu rutinu.

"Ljudi s tjeskobom trebaju znati da nisu sami, ima veliku podršku i pomoć tamo, ne morate se bacati kroz nju . Nemojte se bojati da se pustite na pomoć - to bi doslovno moglo spasiti Znam da je sigurno spasio moju. "

Debbie, 57

"Prijavio sam se u medicinsku školu i premda nisam bio toliko daleko od kuće, bio sam bolestan u kući, morala sam napustiti školu, a onda je tjeskoba započela s poslom. to i uvijek se pojavljuju svaki put, ponekad to su najčudnije stvari koje će ga pokrenuti, ali dobivam taj osjećaj panike i srce će početi premlaćivati ​​malo brzo, a ja dobijem: "Oh ne, mogu to ne učinim, do točke u kojoj sam se osjećao izvan sebe, spriječeno mi je da dođem do nekih snova i radim stvari koje znam da sam sposoban, ali bio sam previše strah da to radim.

"Pokušao bih započeti stvari i reći ću im:" To možete učiniti ", ali sam se prestala prestati, a onda bih samo rekao ne, ako bih negdje ponudio putovanje, samo bih rekao ne. u posljednjem pokušaju, otišao sam vidjeti terapeuta, a on mi je pomogao potaknuti moje samopouzdanje, a time sam se počela osjećati bolje uz pomoć lijekova. A onda sam došao do točke gdje radim njegove tehnike i osjećajući se prilično samopouzdano i pitajući se jesam li to bilo ja ili droga pa sam odlučila napustiti drogu, i do sada, tako dobro , još se zabrinjavam, ali znam kako se nositi s tim . učinci droga, i oni imaju svoje mjesto, i pomogli su neko vrijeme, ali stvarno sam ih htio skinuti i vidjeti mogu li još normalno funkcionirati i mislim da sam do sada. "

Amy (dob nije predviđeno)

"Svakodnevno se borim protiv anksioznosti i depresije, jer sam godinama i godinama prihvatio to kao normalno jer mi se stalno govorilo:" Prebacit ćeš ga ", " Samo se smiri ", " Ti " neugodno ", itd. Kad sam konačno posegnula za mojim liječnikom i dijagnosticiranom s GAD-om i depresijom, bilo je kao da mi je težina bila podignuta s ramena, meni je dijagnoza bila olakšanje, potvrđivala je osjećaje i borila se, borio sam se većinu svog života.

" Depresija i anksioznost su kemijske neravnoteže u vašem mozgu, a ponekad lijekovi su samo o jedini način koji će vam pomoći, a ja sam sklon problem kada netko namršti lijekove kao način pomaganja ili suočavanja s tjeskobom. Umjesto da se ne bavim alternativama, umjesto da se nisam mogao povući iz oceana u kojem se polako nestajem .

"Kao što je rečeno, alternativa može biti od vitalnog značaja u liječenju: terapija, akupunktura, yoga, vježbe - sve i sve što vam može pomoći u vašem putovanju. Odlučio sam se odmaknuti od lijekova nakon četiri godine u listopadu prošle godine i to brzo postalo je očito da sam trebala pronaći nešto što bi mi smirilo moj um. Počeo sam raditi Muay tajlandski, i to je bilo slavno.

"Ja mogu osjetiti GAD lapping na moje pete svaki dan, i znam depresije vreba iza mene čeka trenutak slabosti da štrajk. Svaki dan je bitka. Uvijek postoje ljudi koji se odlučite ostati u neznanju za duševne bolesti, i razumijevanje da vaši osjećaji i osjećaje vrijede postaju teži kada su ti ljudi faktor u vašem svakodnevnom životu.

"Bilo je bolje - potrebno je raditi, ali to čini. Bez obzira na to jeste li lijek ili ne, smatram da je najvažnije učiniti sami za vježbanje, to je najviše podcijenjena medicina za depresiju i anksioznost. obično je posljednja stvar koju želite učiniti kad imate epizodu, ali ako imate ikakvu energiju, učinite to. "

Keri, 43

"Počeo je kao bol u trbuhu na 17. Nakon rođenja mog sina, moj liječnik mi je rekao da sam samo 'nervozna nova majka'. Medovi su uskoro uslijedili i imali su užasna iskustva s nuspojavama, a zatim sam došla do više lijekova, u 40. sam zaustavio sve lijekove, ali ubrzo sam shvatio da sam stvarno imao anksioznost (a ne depresiju), obično mogu disati kroz većinu napadaja panike, ali imam prihvatio da ponekad trebam Xanax. "

Kimberley, 28

" Anksioznost nije uvijek ono što ljudi misle da izgleda u filmovima i TV emisijama ". Čak i najsigurnije i sa ženama koje poznajete svakodnevno pate od tjeskobe. Nekada sam se osramotio od tjeskobe i krenuo u kupaonicu na poslu kako bi plakao, ali je morao obrisati moje lice i uspraviti se nekoliko minuta kasnije u prezentaciji. Najbolja stvar koju sam ikad učinio za sebe je početi joga tri do pet dana u tjednu. To je potpuno promijenilo način na koji se liječim i kako se nosim s teškim situacijama. Uvijek ću imati anksioznost, ADHD i depresiju, ali sada imam alate za rješavanje svojih simptoma bez lijekova . "

Da biste odmah razgovarali s nekim za pomoć u anksioznosti, kontaktirajte AboutRecovery 24/7 na 1-877-345-3370. Ako imate suicidalne misli i trebate hitnu pomoć, obratite se hitnim službama ili hot-lineu za suicide kao što je National Prevention Lifeline na 1-800-273-8255.

Citati su uređeni za sadržaj i jasnoću .

Imate li tjeskobu? Što ste pronašli pomaže vam nositi se? Molimo (ako ste ugodno) podijelite s nama u komentarima.