8 jednostavnih načina za detoksikaciju, prema 2 ayurvedskih stručnjaka

U ayurvedi (drevna holistička wellness praksa koja se koristi za liječenje nekoliko stanja) smatra se da su ama (toksini) glavni uzrok bolesti. Da biste održali zdravlje i ravnotežu, trebate povremeno ukloniti toksine iz svog sustava.

Kako ćete znati ako imate toksine? Kiera Nachman, osnivačica Sundare holističke, kaže da se manifestiraju u obliku debele bijele prevlake na jeziku, tromosti nakon jedenja, zamagljenja ili zglobova i bolova u mišićima.

Shrankla Holecek, Ayurvedski stručnjak i osnivač UMA Oils, dodaje da je u ayurvedi otrovno čišćenje prvi korak u bilo kojem liječenju - "bilo za akne ili depresiju". I dok Holecek kaže da je Panchakarma "krunski dragulj" ayurvedskih detoksika (i ponekad može uključivati ​​5- do 7-dnevni boravak u objektu, terapijsko povraćanje i ulje klizme), ona voli da postoji puno dnevnih detoksika možete učiniti sami kod kuće koje nisu gotovo kao intenzivne kao, erm, izazivajući povraćanje.

Ispod, Holecek i Nachman dijele svoje omiljene antičke ayurvedske tretmane detoxima koje možete lako ugraditi u svoju rutinu. Držite pomicanje za svoje savjete!

Mouth Detox

"Naši jezici mogu postati zloglasni hotbeds za akumulaciju bakterija ako se ne čiste ispravno", kaže Holecek. "Ayurveda preporučuje čišćenje jezika ujutro i navečer, idealno s strugalicom, a kada možete, vježbajte ulje, to je nevjerojatno za vaše zube i desate i siguran način da stvarno izvadite duboko ugrađene toksine." Swish kokosovo ili sezamovo ulje oko usta i pljunuti u čašu (izbjegavajte pljuvanje u odvod!). Učinim to u tušu da mi uštedim vrijeme. "

Suha četka

Korištenje četke za tijelo s povrćem čekinja, Holecek preporučuje da počnete na gležnjevima i suho četkanje vaše kože u kružnim pokretima prema srcu kako bi stimulirali limbic drenažu i čak smanjili celulit. Nakon tuširanja, slijedite UMA uljima Apsolutno anti-starenje ulje za tijelo ($ 90) za hidrataciju i hranjenje kože.

Pijte gore

Holecek kaže da započinje vaš dan s toplom šalicom vode i stisnutim limunom. To pomaže u pokretanju vašeg probavnog sustava i sprječava jednjak toksina koji su se nakupili preko noći.

Koristite prirodni pranje

"Sub med za lice za ispiranje ujutro za prekrasno lice detox" Holecek kaže. "Ne trebate oprati sapun sa stanicama pH, ako se dobro očistite noću, a med, s dubokim protuupalnim i antibakterijskim svojstvima, može isporučiti hidrataciju i sjaj. Prije nego što skaču u tuš Pusti paru da ode na posao, a kao posljednji korak u mojem tušu, uklonim ga čistom, toplom tkaninom, a zatim brzo završno isperu hladnom vodom, ako se borite s rosaceama ili ekcemom, to bi moglo samo promijeniti tvoj život!"

regulirati

Holecek kaže da je triphala prirodni antioksidans koji se vrlo slavi u Ayurvedi. Pomaže kod pravilnosti kupaonice, probave i apsorpcije hranjivih tvari.

Upoznajte "Ghee"

"Ghee je vjerojatno najbolja prirodna masnoća za konzumaciju", objašnjava Nachman. Što to pitate? To je razjašnjeno maslo koje je zacrveno, tako da se voda i mliječna mast uklanjaju. Bez laktoze ili kazeina, ali bogata masnim kiselinama kratkog lanca i srednjeg lanca.

"Kada dajemo našem tijelu zdrave masti, otpušta toksine duboko u tkivo i pomiče ih na GI trakt za eliminaciju. Dodatna prednost: hranjive tvari u hrani koju kuhamo s gheom bit će još bolje asimilirane i apsorbirane u našu tijela jer su mnoge hranjive tvari topljive u mastima ", kaže ona.

Dajte sebi masažu

Dnevne maslinove masaže su klasični ritual u Ayurvedi. Na taj način otpuštaju se toksini iz tkiva, prebacuju ih na GI trakt gdje se mogu eliminirati, prema Nachmanu. Kapha Detox ulje za tijelo (36 dolara) posebno je formulirano za dnevnu detoksikaciju, koristeći sastojke koji stimuliraju gibanje i cirkulaciju, premještanje dubokih toksina iz tkiva. Predlaže nanošenje ulja u kretnji prema gore, a kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu oko zglobova i na abdomenu.

Jesti digestable hrane

Nachman kaže da je važno jesti hranu koja je lako probavljiva kada prolazite kroz ayurvedsko čišćenje. Kitchari, popularno sredstvo za čišćenje riže, Mung grah, đumbir itd., Alkalizira i čisti krv. Budući da je zdravlje crijeva središte ayurvede (bez pravilne probave, postoji mjesta za bolest), možete ići na čišćenje, a ne jedite samo nekoliko dana (samo po vlastitom nahođenju liječnika) ili uparite antenu s drugim čistim, ako to možete Nemojte samo trljati želudac. Nachman sugerira ispod recept Vasant Lad, MA Sc .:

Sastojci:

• 1/2 šalice basmati riže
• 1 šalica mlijeka (žuta žuta)
• 6 šalica (pribl.) Vode
• 1/2 do 1-inch korijen đumbira, sjeckani ili nasipi
• 1/4 tsp. himalajske soli
• 2 tsp. topljeno maslo
• 1/2 tsp. korijander prah
• 1/2 tsp. prašak kumin
• 1/2 tsp. cijeli sjemenki kumin
• 1/2 tsp. sjemenke gorušice
• 1/2 tsp. Kurkuma u prahu
• 1 trzaj asafoetida
• Ručak od svježeg cilantro lišća
• 1 1/2 šalice povrća s izborom (izborno)

Priprema:

Pažljivo pokupiti rižu i mahune. Svakako prati vodu. Dodajte 6 šalica vode rižu i žličku i kuhajte poklopljeno sve dok ne postane meka, oko 20 minuta.

Dok to radi, pripremi bilo koje povrće. Izrežite na male komadiće. Dodajte povrće na kuhanu rižu i mliječnu smjesu i kuhajte 10 minuta duže.

U zasebnom tavanu, sjemenke u ghee dok ne pop. Zatim dodajte druge začine. Umiješajte zajedno kako biste oslobodili okuse. Umiješajte začinsko zavarivanje u kuhanu žličavu, rižu i biljnu mješavinu. Dodajte mineralnu sol i nasjeckani svježeg cilantro i poslužite.

Bi li ikada napravio ayurvedski čišćenje? Recite nam niže!