8 Prednosti Barre klase koji će vam omogućiti da rezervirate sastanak

Bez obzira na vašu razinu fitnesa, možete prisustvovati barre klasi i dobiti nešto iz nje. Kao što je Tanya Becker, suosnivač i glavni kreativni časnik Physique 57, objašnjava: "Barre vježbe su slabe utjecaje i lako se prilagođavaju bilo kojoj razini fitnessa." Dakle, ako ste novi u izradi, to je sjajan način da biste prstima mokri i polako olakšati u fitness rutinu.

Osjećat ćeš dubok gusti mišića

Vi svibanj biti stvaranje malih, ciljanih pokreta, ali vjerujem da ćete osjetiti one pokrete koji rade u obliku dobrog zdravog opekotina. Samo pitajte Andrew Ash, majstora trenera u Barreu3, koji kaže: "S određenim pokretima tijela u barre klasi, postići ćete duboku mišićnu opekotinu bez bolova u područjima tijela koje su skloni ozljedi." Spaljivanje omogućuje vam da znate da radi (možda ćete se malo tresti), ali niste nužno pretjerane. Win-win.

Uskladit će vaše tijelo (i vaš um)

Redovita praksa barre će vas voditi da se osjećate više ravnoteže u doslovnom i figurativnom smislu. Sa svojim poboljšanim položajem, vi ćete biti viši, a čak ćete imati jači položaj gravitacije. Ovo je ključno, jer, kako Ash kaže, "Kada smo izdržljiviji, pozitivan lanac koristi se događa izvan onoga što vidimo u zrcalu. Uz ravnotežu dolazi do poboljšane probave, povećane energije, minimiziranog rizika od ozljeda, jasnog uma i zdravijim i sretnijim načinom života. "

Doista ćete biti fleksibilni

Nakon redovitog pohađanja razreda, primijetit ćete da će se fleksibilnost poboljšati. Kao što Becker objašnjava, "mi se nastavljamo nakon svakog segmenata treninga snage - koji dugoročno predstavlja sjajan način da poboljšate vašu fleksibilnost". FYI: The Thrive on Wellness Thick Exercise Mat (30 dolara) je najsloženiji da se proteže.

I primjetite bolje držanje

Jennifer Williams, utemeljitelj Pop Fiziika, objašnjava da je jedna od najvećih promjena koje ćete vidjeti u vašem tjelesnom tijelu nakon redovite prakse barre kako se nosite. Williams kaže: "Zbog stalnog dizanja i posturalnog rada koji radiš tijekom nastave, početi ćete izgledati i osjećati se kao plesačica." Zamislite da je vrat izdužen, a ramena se vraćaju - dobivate ideju. Uglavnom, bit ćeš graciozan labud.

Pomaže popraviti mišiće postpartum

Ako ste imali bebu, barre je prekrasan način da se odskočiti natrag. Zapravo, Williams je četveročlana majka i imala je dvoje djece nakon što je stvorila zaraznu klasu. Ona kaže: "Barre je bio super nakon redovite dostave i stvarno je bio drugačiji nakon C-odjeljka, ali mi je pomogao u liječenju i popravljanju mišića i preoblikovanja tijela nakon bebe".

I nudite donji dio leđa

Mali izometrički pokreti koji sadrže punu barre rutinu u konačnici pomažu u stvaranju linija mišićnih mišića i kao rezultat, čvršći kormilar. Prednost ovog, naravno, nije samo estetska, već ojačana jezgra također ublažava pritisak koji se može doživjeti u donjem dijelu leđa od čitavog dana sjedenja.

Bit će čvrsto stražnjica

Te isometrijske pokrete također izdvajaju specifične mišiće dok držite držanje, tako da svaka grupa dobiva pozornost, stvarajući i održavajući mišićnu snagu, bez suzbijanja mišića kao što biste radili u visokom udaru. Spajanje tih pokreti znači da ćete raditi svoj put prema bukmu dostojnom plijenom emojija uopće nijednom.

Sada pročitajte sve o vremenu koje sam pokušao (i preživio) pet najpopularnijih klasa vježbanja u New Yorku.