7 načina da pobijedi odmor stresa koji su psiholog-Odobren

Većina sezonskih pjesama i blagdanskih filmova s ​​Hallmarkom vjerujete da praznici nisu previše stresni. "Udobnost i radost", zar ne? Problem je u tome što je stvarnost često malo manje Božićni princ i malo više samostalno . Dok na površini blagdani pozivaju na udobne kamine, lijepe svjetleće svjetiljke i zabavu za odmor, tu je infiltracija obiteljskog stresa, financijskih problema i kraja godine gužve na poslu.

Kao što pokazuje pozitivan psihijatar Samantha Boardman, odsutnost tih čimbenika također može dovesti do stresa: "Blagdani su osobito teški za one koji su sami ili koji su izgubili nekoga dragog za njih, a za mnoge dolaze i 'velika pitanja' na umu u ovo doba godine, naročito oko Novogodišnjeg - Što radim sa svojim životom? Što sam to učinio u proteklih godinu dana? Što je to sve? - i oni se osjećaju loše i više istaknuvši kako odražavaju u proteklih godinu dana i njihov život uopće. "

To je ludo vrijeme za mnoge, a stres pokušaja da se podudaraju s nadom od savršenog odmora, ostavlja mjesta još boljim. Istina, nametljiva tetka i opterećenje koje se neće prestati skupljati su izvan vaše kontrole, ali na koji način reagirate na njih nije. Zato smo Boardmanu postavili neke jednostavne postupke za prihvaćanje vaših emocija, okretanje okvira dolje na napetost i okretanje čarobnog veselja. Pogledajte njezine savjete u nastavku.

Ići van

Spustite se i hrabri se za hladnoću. Ako imate egzistencijalni trenutak, biti u prirodi pomoći će vam smanjiti negativne misli i mentalni umor. Osim što je dobro za pojedince, nova studija otkrila je da majke i kćeri koje idu u šetnju u parku (nasuprot šetnjama u trgovačkom centru) idu kasnije.

Dajte svoje vrijeme

Ako se osjećate pritisnutim za vrijeme, pokušajte ga odnijeti. Moglo bi se zvučati proturječno, ali volontiranje i rad s drugima u ovom zauzeto doba godine može proširiti vaš osjećaj vremena.

Ugodan Gore u blizini kamina

Dodirnite mudrost naših predaka, koji su sjedili oko vatre i pričali priče. Nakon mraka požar je omogućio pojedincima da se vezuju i da se uključe u maštu. Ova iskustva vatre "izazvala razumijevanje, povjerenje i suosjećanje" - stvari koje smo svi mogli koristiti malo više od sada.

Nabavite kreativnost

Ne morate biti umjetnik zvijezde kako biste uživali u dobivanju prljavih ruku i stvaranju nečega. Bez obzira na iskustvo ili talent, stvaranje umjetnosti bilo koje vrste je veliki redukcijski stres.

Operi suđe

Ne šalim se. Istraživači sa Sveučilišta u Floridi otkrili su da umjereno pranje posuđa može umiriti um. Ako se rasprava oživi na obiteljskoj večeri, ispričajte se i krenite prema sudoperu!

Ne spavaj

Kao primamljiva kao da je u dnevnom boravku u krevetu i gledajte epizode svoje omiljene televizijske emisije na dan, isključite je. Osjećat ćete se daleko više obnovljene ako se ustajete i učine nešto, bilo što. Izradite planove s prijateljem, posjetite muzej ili volontirajte u juhi kuhinji - sve aktivnosti koje povećavaju energiju.

Obuci se

Nije površno. Istraživanja pokazuju da nam stavljanje formalne odjeće može učiniti da se osjećamo snažno i snažno. Da, ponekad je haljina više nego samo haljina.

Idući, provjerite vježbe disanja koje ćete koristiti u bilo kojoj stresnoj situaciji.