7 kultni trening koji je promijenio fitness zauvijek

S približavanjem ljeta, gledamo neke od najvećih pokreta koji su ikada pogodili industriju vježbanja. Od Spinninga koji je posvećen samoljubivosti u vježbanju koji je započeo u mornarici, ove vježbe su oluju oduzele svijet fitnessa, mijenjajući živote ljudi na putu. Ponekad, eliptični i stacionarni bicikli postaju pomalo dosadni da potiču nadahnuće, a tu dolaze te kultne klase. Ako ste pogodili rutu ili se žele izlaziti iz platoa na vrijeme za taj bikini, ponovno na pravom mjestu. Držite se pomicanje da biste saznali više o najčešćim treninzima ikad i vidjeti koja vam je najbolja!

Tijelo Simonea

Tijelo Simonea, ili kako ga poznava osoba, "bbs", plesni režim koji je zamisao svog imenjaka, Simone de la Rue. Svaka klasa je full-body, high-intensity plesni kardio trening (neki to nazivaju najteže zabavnim kardio klase koje su ikada poduzeti), koji uključuje mini trampolini, skok konopaca i posvećen Pilates-based ab i ruke rada. Poznati bhakte uključuju Sandra Bullock, Anne Hathaway i Naomi Watts, i iako je popis za A-popis govorio za sebe, teško je sumnjati u učinkovitost treninga nakon što vidite de la Rue-ovo neumorno tonirano, mršavo tijelo. Fizička inspiracija u stranu, njezina bezgranična energija, odbojna osobnost i pristupačan ponašanje će vas motivirati kao nitko drugi. Iako Simoneov studio u tijelu trenutačno postoji samo u New Yorku i Los Angelesu, možete sudjelovati u online treninzima putem Simone TV-a, a prva knjiga de la Ruea ( Simoneov organ: Plan 8 tjednih ukupnih promjena tijela ) samo je izašao zadnji mjesec.

Pokušajte ovo: Želite plesačevo tijelo.

Sažetak: Sve prednosti Pilatesa, ali s brzim tempom visoko energetske kardio klase. Očekujte da se znojte i zabavite.

Barryjev Bootcamp

Poput skakanja s litice u ocean i osobno gledanje Eiffelovog tornja, Barryov Bootcamp je jednostavno nešto što morate probati barem jednom u svom životu. Uistinu je iskustvo kao nitko drugi. Jednodnevni trening ima oblik kampusa za podizanje amplituda, podijeljen između kardio i treninga snage (30 minuta svake) i glazbom kako bi se osjećali kao da ste u klubu. Jednom kad se svjetla okrenu, pokrenut ćete na traci za trčanje brzinom koja niste znali da možete dosegnuti, pomicati naprijed pumpanjem melodije, običnom adrenalinom, uzajamnom podrškom vaših kolega iz razreda i nevjerojatno podizanjem instruktora. Čekat ćete, pritisnuti, podizati i probiti; i čim završi, poželjet ćete to ponoviti. Kultno vježbanje je osobito popularno jer je rodno neutralno, stoga nije neuobičajeno naći parove koji zajedno dolaze u nedjelju ujutro ili kad god žele znojeći štrajkove. Čvrsti dudovi tjelesne snage vole ga jednako kao i gals koji traže tijelo. Petkom u nedjelju su "puni" dani, dok se ostali dani u tjednu usredotočuju na određena područja (na primjer, ponedjeljkom su ruke + kormilar, utorkom se udari noge, itd.). Barry ima mjesta širom zemlje.

Pokušajte ovo ako: želite postati vitak i snažan - i uživajte u treningu visokih intenziteta.

Sažetak: Najveći hard-core boot kampa ćete ikada pokušati, s bumpin 'marmelada blasting da ga letjeti. Njegova tvrdnja o slavi je da možete izgorjeti oko 1.000 kalorija po razredu.

Metoda Bar

Barre-based workouts koji spajaju balet, pilates i treninge za jačanje snage su porasli u popularnosti tijekom posljednjih nekoliko godina, i možete u osnovi zahvaliti Bar metoda za pokretanje trend. Kao izvorni barre, započeo je kao jedan studio koji je 2001. Osnovao Burr Leonard i njezin suprug, a od tada se proširio na 75 mjesta diljem zemlje s ozbiljno posvećenom fan bazom. Svatko tko poznaje nekoga tko je poduzimao metodu Bar Methoda zna da kada počnete, ne prestajete. Jednodnevne nastave uključuju vježbe koje se mijenjaju i mijenjaju (tako da nikad ne dosadite, bez obzira koliko često idete) koji ciljaju na ruke, bedra, sjedalo, leđa i kormilar i pomažu poboljšati držanje i poravnanje za više plesača tijelo.

Pokušajte ovo ako: Želite ojačati i tonirati dok oblikuju mršavih mišića.

Sažetak: Trening vježbanja na snagu koji ne utječe na balet, koji će vaše mišiće potresati i izgorjeti iz ponavljajućih, izoliranih pokreta.

SoulCycle

Osobna kondicija ima iznimno emocionalni utjecaj na jačanje, iscjeljivanje i osnaživanje, a SoulCycle udara u taj aspekt afirmacije duše. Osim što je u biti zabava - fitness party - gdje svi claps, razveseliti i poticati jedni druge na soundtrack super-motivirajuće glazbe i instruktora podršku, Spinning klasa je postao poznat kao mjesto katarze. Mnogi ljudi su preuzeli SoulCycle nakon gubitka gubitka, doživljavanja razvoda ili oporavka od raka i utvrdili da je njihova terapija. To je komunalno, podignuto mjesto za guranje granica i dobivanje svih dobivenih endorfina.

Pokušajte ovo ako: Spinning je željena vježba izbora i želite raditi s zabavnom glazbom i ljudima.

Sažetak: Vrlo intenzivna vrtića koja će vas osjećati ljubavlju.

Zumba

Zumba je već desetljećima kao plesni oblik, ali Zumba u pitanju? To je određeni brand plesne kardio koji je dobio svoj zaštitni znak. Visoki energetski program za latino tijelo kombinira elemente salse, sambe, mambo i merengue s tradicionalnim vježbama otpora tjelesnoj težini, poput čučnjeva, podiznih nogu i napuhavanja - a ljudi su ludi zbog toga. Nemoguće je ne smiješiti se, smijati se i uživati ​​u pakao iz sebe dok sudjelujete u Zumba klasi, što djelomično objašnjava zašto je postala takav kultni favorit (drugi dio je njegov kalorijski spaljivan, jezgrovit skulptorski potencijal). Možete probati tvrdu Zumbu (nositi opremu i sve) ili se možete baviti u Zumbi, ali bilo koji način, imate jako dobar trenutak.

Pokušajte ovo ako: volite plesati i želite se osjećati kao da ne radite.

Sažetak: Latinsko plesno-fitness fuzija koja je zabavna kao pakao.

Tracy Anderson Metoda

Mnogo toga je za reći o metodi Tracy Anderson, no možda je ova jedna frazu to sve: tijelo Gwyneth Paltrowa. Da, Gwynethov neuništivi kormilar i dugi, mršavi okvir koji je tek dobivši bolji i zavidniji od doba, rezultat su predanosti vježbanju trenera i fitness guru Tracy Anderson's Method. Usredotočuje se na jačanje malih "dodatnih mišića" koji podržavaju veće mišićne skupine u vašem tijelu. Metoda je poznata kao "transformativna" bez obzira na tip vašeg tijela i nadasve obećava da će donijeti jednu jasnu stvar: duge, slabe mišiće. Iako postoje samo četiri lokacije na nacionalnoj razini (dvije u Los Angelesu i dvije u New Yorku), njezina web stranica nudi pretplate na video streaming za razne programe, tako da možete raditi prema GP bodu u svojoj dnevnoj sobi.

Pokušajte ovo ako: Želite dugo, lean plesačevo tijelo.

Sažetak: Celebov odobreni plesni trening i trening snage koji vas čine snažnim i mršavim.

TRX

TRX trening je takav jednostavan koncept, no mogućnosti onoga što možete učiniti su bezgranične. Koristeći ovjesnu traku pričvršćenu na stabilnu strukturu (na primjer, visjeti preko vrata), omotajte obje ruke (ili jednu, ovisno o vježbi pri ruci) i koristite gravitaciju i tjelesnu težinu za obavljanje vježbi jačanja. Razvijen je u mornarici SEALs, poboljšava ravnotežu, fleksibilnost i stabilnost jezgre i može se obaviti bilo gdje. Ljubazno od muških i ženskih celebova, od profesionalnih sportaša do supermodela, program vježba cijelo tijelo u svakoj ravnini kretanja, a sve pomoću vlastite tjelesne težine. Vježba je postala toliko popularna i poštovana u fitness svijetu da se TRX-temeljene nastave sada nude u gyms diljem zemlje.

Pokušajte ovo ako: Želite naučiti svestrani trening za rad u bilo koje vrijeme, bilo gdje.

Sažetak: Trening snage i oblikovanje mišića učinili su pomoću težine vlastitog tijela.

Jeste li već pokušali bilo koji od ovih treninga? Koji je vaš omiljeni? Recite nam u komentarima u nastavku!