Jednom ili dvaput tjedno dolazim kući nakon dugog dana zureći u ekran računala, baciti se na kauč i proglasiti jednom zauvijek što sam slijepa. Nakon 12 sati googlinga i tipkanja, moje bijedne očne jabučice osjećaju bolne, žedne i spremne za dugotrajno odsustvo.

Osim što nikada ne dobivaju. Jer u roku od 10 minuta od dolaska kući vratim se na moj telefon, pomicanje kroz Instagram i YouTube. Ja sam ovisnik o tehnologiji i mogu osjetiti kako mi oci plaćaju.

Ali koliko je loše računalo za naše oči, stvarno ? Što se događa kako bi naše okruglice gurnule tako loše na kraju svakog dana? A što možemo učiniti da to zaustavimo?

Zaboravite li cijeli dan na zaslonu računala? Držite pomicanje za šest savjetnika koji su odobreni od liječnika oka!



Zašto je računalo tako loše za naše oči?

Prvo, nekoliko (pomalo oštre) riječi o tome što računala, telefoni i tableti zapravo rade na naše oči.

"Oslanjanje na digitalne uređaje stvorilo je društvo u kojem stalno gledamo blisko", kaže dr. Scott Schachter, OD, Advanced Eyecare u Pismo Beachu u Kaliforniji. Srećom, nijedna studija nije potvrdila veliki "zdravstveni rizik" uzrokovan uporabom računala, dodaje dr. Jeffrey Anshel, OD, korporativnog konzultanta za viziju u Encinitasu u Kaliforniji, što bi moglo dovesti do neugodnih simptoma.



"Stope treptaja znatno se smanjuju pri zurenju na uređaje", kaže Schachter, "a pojedinačni bljeskovi su također manje potpuni." Evo zašto je to problem: svaki put kada trepnemo, na površini očiju nastaje sloj suza. nekoliko sekundi, film počinje isparavati, a ako trepnemo prije nego što je potpuno otišao, površina oka ostaje zaštićena. Pet do sedam sekundi se smatra normalnim intervalom između treptaja.

No, kada promatramo naše uređaje, treptati stope idu od "svakih pet sekundi do svakih 12 sekundi", kaže Schachter. To ozbiljno osuši naše oči, uzrokujući da stanice na površini "dehidriraju i umru". To izaziva upalu, pogoršava stanje suhog oka i usporava proizvodnju suza . Jao.

Ako to nije dovoljno, neodgovarajući treptaj može također dovesti do ozbiljnijeg stanja zvanog meibomijska disfunkcija žlijezda. (Znamo, zvuči loše.) Vidi, naše oči sadrže žlijezde koje izlučuju važno ulje koje oblaže i stabilizira suze. "Svaki put kad normalno trepamo, ulje se izvuče iz žlijezda, a sve je dobro", kaže Schachter. Ali ako ne trepamo, ulje se zgusne, opstruirajući žlijezdu poput suhe paste za zube na otvoru cijevi. Jednom kada se to dogodi, Schachter kaže da se žlijezda "ne može oživjeti", što dovodi do "teškog suhog oka kasnije u životu." Uh, double yikes.



Da ne spominjemo prekomjernu izloženost plavom svjetlu koje emitiraju naši uređaji mogu tijekom vremena uzrokovati dodatne probleme s vidom. Dugačak kratak priča: Iako naša računala zapravo ne okreću nas slijepo, čine naše očne jabučice usitnjene i iscrpljene. Loše, loše jabučice.

Sada kada ste adekvatno uznemireni, evo nekoliko stručnih trikova koji mogu pomoći u svemu tome. (I ne brinite, prestanak vašeg posla ili brisanje Snapchata nisu uključeni.)

Jesu li sve te stvari o ubijanju vaših uljnih žlijezda razbježale? Da, i mi. Srećom, sprečavanje takve stvari je prilično jednostavno.

" Najmanje šest puta dnevno, čvrsto stisnite oči oko 10 sekundi ", savjetuje Schachter. Ovo izvuče ulje, što manje izgleda da će zgusnuti i začepiti žlijezde. Naravno, sjećanje na stisnute oči zatvorene svakih sat i pol lakše je reći nego učiniti. Pokušajte naviknuti na to da to učinite svaki put kad odgovorite na telefonski poziv ili idite u kupaonicu. Na telefonu možete čak postaviti ponavljajući alarm kao način pamćenja.

"Toplo komprimirano u kući barem sedam minuta dnevno može također održavati ulje tanke", kaže Schachter. Opustite se na kraju noći s Thermalonovim Dry Compress Moist Heat Compressom (14 funti).

Baš kao što trebate hidratirati svoje tijelo nakon vježbanja, vaše žedne očne jabučice trebaju isto. Schachter preporučuje održavanje male bočice umjetnih suza na vašem stolu . Blinkovi intenzivni kapi kapi za oči (£ 5) bi trebali napraviti trik.

Nanesite jednu kapi četiri puta dnevno, da li se vaše oči osjećaš aktivno suho ili ne. "Ovo normalizira kvalitetu suzavca", kaže Schachter. Osim toga, samo se osjeća tako dobro.

Urednici Byrdie vole naše podne obloge za sjajnu kosu, sjajnu kožu i veću razinu energije. Prema Schachteru, ovisnici o internetu mogu imati koristi od dodataka za suhe oči .

"Pokazalo se da gamma linoleinska kiselina smanjuje simptome suhog očiju i povećava glatkoću površine očiju", kaže Schachter. To znači glatke, vlažne jabučice - samo onakvu kakvu volimo. Da biste iskoristili prednosti, dodajte SAGAR One-A-Day GLA (£ 9).

Postoje i istraživanja koja pokazuju pozitivne učinke omega-3 masnih kiselina na suhe oči. Dakle, slobodno radite Nordijsku Naturals Ultimate Omega (£ 29) u svoju rutinu koja vam plijesni.

Naglasio je o plavoj svjetlosti s vašeg računala što bi moglo potisnuti vašu viziju? Rješenje: accessorise.

Ako nosite naočale s odjećom, odaberite par s plavim filterom. "Ovaj premaz filtrira štetno svjetlo, omogućujući dobru svjetlost da prođe, smanjujući refleksije i umor ", kaže Schachter.

Morat ćete posjetiti svog liječnika za oči pronaći ovu vrstu leća. Schachter preporučuje jednu koja se zove Crizal Prevencia. (Možete napraviti brzu pretragu na web mjestu kako biste vidjeli hoće li ga optičar na vašem području nositi.) Naposljetku, tko ne voli izgovor za kupnju novog para naočala?

Ako vam oči doslovce ubijaju vas do 17 sati (u redu, a ne doslovno), pozicioniranje radne stanice možda je u krivu. Prema Schachteru, monitor računala trebao bi sjediti malo ispod razine očiju. To zahtijeva da su oči manje otvorene, manje napete; plus, lakše je da se oči konvergiraju (ili se usredotočuju) kada gledaju blago prema dolje.

Pokušajte pojačati svoju stolicu tako visoko da može ići ili uložiti u slatki jastuk za svoje sjedalo, kao što je luksuzni jastuk za jarebrane Nordic House (£ 54).

Kada vam životni stil zahtijeva da cijeli dan gledate na zaslon, najjednostavniji pristup koji možete poduzeti je ovo: Sjetite se Anshelovog "Tri B".

Zato što, pored nedostatka treptaja, Anshel kaže da vaše disanje postaje plitko kroz dugi dan na računalu, zbog stresa i umora. To smanjuje oksigenaciju mozga, što u najboljem slučaju može umoriti i vrtoglavicu.

"Squeeze breaks" sigurno pomažu, ali najbolja stvar koju možete učiniti je češće skratiti kraće stanke.

"Preporučujem pravilo " 20/20/20 ", kaže Anshel. "Svakih 20 minuta, gledajte 20 metara i trepnite 20 sekundi."

Želite li udariti više loših svakodnevnih navika? Nemojte propustiti pravi razlog zbog kojeg ste ovisni o pucanju zglobova .

Oznake: Alicia Beauty UK, vježbe oka, njegu očiju