5 Yoga pozira da izliječi svoj hangover

Kada je sinoć sudjelovala s previše koktela, prva nagiba mogla bi biti cijeli dan hibernacija s Netflixom - ili možda, pojaviti se u ime bruncha (dodatne krumpiriće, molim vas). No, osim dobre starinske hidratacije, najbolji način da se izbjegne tu glavobolju (i nadutost i mučninu) je da dobijete krv. Nećemo vas tražiti da pogodite Spin klase, ali možemo li vas zanimati u nekim yoga pozama s niskim ključem?

"Ključ za vraćanje života natrag u nemarno tijelo nakon noći sretnog soka je usporiti", kaže Stephanie Birch, učitelj joge u Kaliforniji (i jedan od naših omiljenih yogija na Instagramu). "Određeni položaji pomoći će vam da se osjećate utemeljeni, ublažite napetost između ušiju i potičete abdomen da pomaknete sinoćnje svečanosti iz tijela". Ona pokazuje one vrlo poduzete pokrete i najbolji dio? Uopće ne morate izaći iz kreveta za većinu njih. Držite se pomicanja kako biste vidjeli kako su gotovi!

Supta Baddha Konasana

1. Lezite na leđa i pustite da se noge povežu, a koljena se udaljuju jedna od druge.

2. Stavite jednu ruku na trbuh i jednu ruku na svoje srce. Zatvorite oči i polako dirajte ovdje jednu minutu.

Mačka / Krava

1. Ustajte na sve četiri, ruke ispod ramena i koljena ispod zapešća. Stvorite malo energije pomicanjem kralježnice.

2. Udišite, ispustite trbuh, podignite rep i potražite kako biste se protezali i proširili kosti.

3. Tijekom izdaha, oko kralježnice, spuštajući stražnjicu prema trbuhu i ispuštajući glavu kako bi se protežu vrat i ramena.

4. Uzmi nekoliko rundi od tih, krećući kroz dah polako.

Pas s ležećim stranim tijelom

1. Pritisnite dlanove u zemlju i gurati kukove prema nebu, zadržavajući trbuh uvučen.

2. Kada su noge spojene, podignite pete i okrenite ih udesno. Savijte oba koljena i spustite bokove prema leđima gležnjeva. Osjetite lijevu gornju stranu tijela koja se proteže od pazuha do nabora kuka.

3. Vratite se, podesite noge na dah i prijeđite na suprotnu stranu.

Dječji pijetao

1. Spustite koljena široko na zemlju zajedno s nogama, potapajući kukove prema petama.

2. Podignite dlanove naprijed i dopustite da se glava odmori na zemlji. Udahnite ovdje da se uzmete.

Spinal Twist

1. Lezi na leđima.

2. Zagrite koljena prema prsima, zatim ih pustite lijevo prema zemlji. Proširite desnu ruku s ramena, okrećući glavu udesno.

3. Ostanite ovdje za nekoliko udaha, a zatim se natrag kroz centar i off na drugu stranu.

Još se osjećao neugodno? Koje si prekrila. "Ako je bilo koji od ovih položaja previše odjednom, sjednite iza uza zid ili stolicu i podignite noge do zida ili na jastuku", kaže ona. "To je jedan od mojih položaja za ublažavanje glavobolja."

Jeste li ikada vježbali da se riješite mamurluka? Što radi za vas?