Postoji mnogo konfuzije oko kojih bi vitamini i dodataka trebali poduzeti kako bi bili sigurni da dobivaju potpunu prehranu. Volimo Amazonov izbor za dodatke, ali češljanje kroz njega može biti neodoljiv. "Veliko pitanje s dodatkom jest da nisu regulirani FDA-om, tako da uvijek ne možete biti sigurni da je ono što tamo postoji ono što kažu", objašnjava certificirani treneri prehrane Candice Seti iz The Weight Loss Therapist. Pa što je potrošač učiniti?

Prije svega, moramo shvatiti ulogu koja nadopunjuje igru ​​u našoj prehrani. "Ja općenito potičem one s kojima radim kako bi dobili svoje hranjive tvari iz hrane, umjesto dodataka", kaže Seti. "Vitamini i minerali koji se temelje na hrani obično bolje apsorbiraju naše tijelo, no ne možemo uvijek dobiti sve što nam je potrebno od hrane, a to je kada dodatak postaje dobar izbor."



Mnoge dodatke visoke kvalitete dostupne su na Amazonu i kako bi im se pomoglo u prepoznavanju, pitali smo Seti, kao i registriranog dijetetičara Lauren O'Connor i liječnika Daniel Gonzaleza, kako bi istaknuli svoje favorite. Kao što kaže Seti, ove opcije su "visoke kvalitete i samostalno ocijenjene kako bi zadovoljile svoje navedene sadržaje".

Želite li znati koje će dodatke prehrambenih stručnjaka dodati svojim košaricama u Amazonu? Pročitajte dalje kako biste saznali.

Riblje ulje

"Omega-3 su važni za funkciju mozga, zdravlje srca i raspoloženje ", objašnjava O'Connor. "Kvalitetni dodatci ribljeg ulja važni su jer ne možemo uvijek dobiti dovoljno u našoj svakodnevnoj prehrani." Seti dodaje da riblje ulje može biti korisna dodatak za osobe s upalom, kao što su giht, predmenstrualni simptomi i neke gastrointestinalne bolesti. "Osim toga, otkrio sam da je korisno za pojedince s mentalnim zdravstvenim problemima, poput depresije i anksioznosti", kaže ona.



Prema O'Connoru, kada kupujete dodatak ribljeg ulja, važno je potražiti barem 1000mg omega-3s, veći omjer EPA-a i DHA-e, te oznaku "farmaceutske kvalitete", što ukazuje da štetni kontaminanti imaju uklonjen dok zadržava visoke razine hranjivih tvari. Seti preporučuje Viva Naturals odabir gore; O'Connor također odobrava Omega-3 Premium ($ 50) i Nordic Naturals Ultimate Omega ($ 49).



Vitamin B12

B12 vam pomaže u održavanju zdravog metabolizma, živčanog sustava i cirkulacije. "Često preporučujem B12 dodatke jer B12 je dostupan samo preko životinjskih proizvoda, pa ako ste vegetarijanac ili vegan, šanse su da ste manjkavi", kaže Seti. "Većina B12 dodataka dostupna je mnogo veće doze nego što je potrebno svakodnevno, tako da možete uzeti jedan ili dva tjedna i biti dobar!" Ove tablete s okusom od trešnje rastopljene na vašem jeziku za brzu apsorpciju.



Cijela hrana multivitamina

Visokokvalitetni multivitamin pada pod "jezgru četiriju" dodataka koje Gonzalez preporučuje svim svojim pacijentima. " Potpuno hrana multivitamina je vaše 'hranjivo osiguranje ' kako bi se osiguralo da dobijete sve hranjive tvari potrebne za optimalno zdravlje", kaže on. Proizvod Garden of Life je certificirani organski, veganski, gluten-free, ne-GMO, provjerena cjelovita hrana multivitamina s nulte sintetičke veziva ili punila. (Ovaj dodatak mi je preporučio više nutricionista i moj je svakodnevni izbor vitamina.)

Vitamin D3

Vitamin D3 je još jedan od Gonzalezova "jezgre četiri". "Vitamin D je važan za imunološku zdravstvenu zaštitu i optimalnu funkciju stanice ", kaže on. Ovaj vrhunski dodatak sadrži vitamin K2 koji, uzduž D, maksimizira svoje prednosti.

Probiotici

"Probiotici pomažu izgraditi snažan mikrobiom, koji je bitan za naš imunološki sustav i zdravlje crijeva ", objašnjava Gonzalez. Možete dobiti probiotike iz fermentirane hrane kao što su jogurt, kombucha, kiseli kupus i kimchi; ali ako to nisu redoviti dio vaše prehrane, pogledajte ovu cijelu hranu, bez glutena, vegetarijanskog probiotika iz Vrt Života.

Sada kada znate koje dodatke kupiti, naučite kako se vježbate za početak vitaminske rutine.



Oznake: kosa, šminka, njegu kože, fitness, ljepota, slavna osoba, frizura, kozmetički umjetnik, crveni tepih ljepote, slavne ljepote tajne, lak za nokte, savjeti za ljepotu, ljepotu piste, trendovi ljepote