5 najvažnijih vitamina za rast kose

Želite više bravica? Niste sami, bez obzira jeste li rasturili šiške ili željeli pramenove duljine poda, znamo koliko je to frustrirajuće da pričekamo da jedan centimetar kose raste. Da bismo ubrzali proces rasta kose, posavjetovali smo s dermatologom Dendyjem Engelmanom za njezine preporuke o najboljim vitaminima za rast kose.

Prema Engelmanu, "genetika kao i promjene u životu, trudnoća, menopauza i gubitak težine pridonose uplitanju rasta kose", kao i "kemijski tretmani, vrući alati, četke i drugi alati za oblikovanje". Dakle, ako želite dugu, snažnu bravu, važno je dati kosu i tijelo hranjivim tvarima koje trebaju, a ne samo tjednu masku za njegu (iako to ne bi moglo povrijediti). Za Engelmanove savjete za rast kose, kao i preporuke vitamina za dulje zdrave brave, nastavite čitati.

Inhibitori DHT

Glavni krivac za ženke i muške ćelavosti je DHT i androgeni. Za borbu protiv tih hormona, Engelman preporučuje korištenje dodataka Nutrafol, kombinaciju protuupalnih lijekova i antioksidansa koji rade na smanjenju oštećenja, prirodnih vazodilata, koji "oživljavaju folikula i povećavaju cirkulaciju vlasišta", te niz vitamina, minerala i aminokiselina da "preraste i podupiru blokove kose". U suštini Nutrafol radi na "rebalansu razine hormona kako bi se smanjila oštećenje folikula", kaže Engelman.

Keratin

Engelman kaže da hranjenje tijela s keratinom je neophodno za promicanje duljih i jačih bravica, jer keratin je bitan "građevni blok zdrave kose", pomažući da kosa raste "debela i snažna tijekom ciklusa rasta". Preporučuje korištenje rezervatskog keratin pudera koji sadrži "Cynatine HNS keratin prah koji se obrađuje u lako apsorbirajuće proteinske peptide", kao i "biotin i vitamin B3, B5, B6, bakar i cink" koji su od koristi za cjelokupno zdravlje kose,

Željezo

Željezo igra važnu ulogu u zdravlju kose, jer "niske razine [željeza] mogu dovesti do gubitka kose, a popravak može biti jednostavan kao dodavanje dodataka željeza ili vitamina ili dodavanje leća, jaja i špinata u vašu prehranu". Kaže Engelman. Ako mislite da bi željezo moglo biti krivac za vaš nedostatak rasta dlake, neka liječnik provjerava vaše razine i traži dokazani dodatak za kosu koji uključuje željezo kao jedan od glavnih sastojaka.

Vitamin A

Vitamin A je važan vitamin kada je riječ o zdravlju kose i vlasišta, jer se "koristi za proizvodnju sebuma koji pomaže održati vlagu vlage", što zauzvrat "podupire zdrav rast kose", kaže Engelman. Ako mislite da bi vitamin A mogao biti krivac za vaš nedostatak rasta kose, Engelman preporučuje dodavanje mliječnih proizvoda na vašu prehranu ili ako želite uzeti dodatak, konzultirajte svog liječnika za točnu dozu vitamina A za vaše tijelo.

biotin

Nedostaci biotina povezani su s gubitkom kose. Ako mislite da bi to moglo biti vaš problem za kosu, razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju biotina, koji Engelman kaže je "bitan vitamin za tkivo tijela, uključujući kosu, kožu i nokte". Uzimajući biotin, podupirete "rast kose, kože i noktiju pomažući razbijanje masti i ugljikohidrata". Ako ne želite uzeti kapsulu, Engelman preporučuje da u vašu prehranu uključite obilnu hranu poput govedine, piletine i krumpira.

Za više savjeta za rast kose, provjerite ove tajne rasta kose od stvarnih žena.

Otvaranje slike: Chriselle Lim