vijesti

5 prehrambene navike zdravih žena

Ožujak 2024



Održavanje zdrave prehrane može biti izazov iz raznih razloga: nedostatak vremena, uvijek razvijajuća istraživanja o super hrani (sjetite se kale drame) i veliku količinu konkurentnih i skupih planova prehrane. Duga priča kratka, ima tona buke vani o tome što jesti i što ne jesti. Čini se kao da je svatko "stručnjak" ovih dana s mišljenjem. Dakle, kako bismo vam uštedjeli vrijeme i nepotrebni stres, pojednostavnili smo te informacije, izvlačeći najčešće prehrambene navike od vodećih glasova u wellness svijetu. Držite se pomicanje kako biste saznali naše pet najboljih.

Ne preskoče doručak

Doručak može biti samo najvažniji obrok dana, pa je važno da počnete na zdravom stopalu. Da biste započeli, možda će vam biti korisno držati sličnu hranu svakog jutra, ništa previše složeno - mislim bjelanjke, organske plodine, špinat i avokado. Ili jednostavno se držite glatke. Jednom kada se to ugodno osjeća, certificirana holistička nutricionistica Elizabeth Stein prolila je nekoliko ukusnih recepata za zdrav doručak savršen za vikend kada imate još malo vremena za eksperimentiranje u kuhinji.



Jedu cijele hrane

Jedno od prvih imena s kojima razmišljamo o Hollywoodu je Gwyneth Paltrow. Ona je veliki obožavatelj zdravog življenja i eliminacije dijeta kao što je CLEAN koji se sastoje od, pogodili ste, čistu i cjelovitu hranu; tj. hrana s tonovima aditiva je out, poput smrznute večere, brze hrane i većine bilo kojeg izleta. Ona potiče usredotočenost na pomicanje na ekološke proizvode, mršave životinjske bjelančevine, orašasti plodovi i žitarice bez glutena i škrob (a njezino tijelo je vrsta dokaza da radi). Čak je napisala i knjigu zdravih recepata, " It's All Good" ($ 19).

Oni napuštaju post-vježbu

Nakon vježbanja, vaše tijelo je u načinu oporavka i vaš metabolizam u pretjeranim brzinama. Konzumiranje ispravne hrane za nadopunjavanje, smanjenje upale i ponovna hidrata je ključ. Imamo čak i određeni popis namirnica za koje možemo doći nakon treninga iz našeg ekskluzivnog intervjua s Vega nacionalnim odgajateljem i RHN Emma Andrews-om na biljnoj hrani.



Ne piju soda

Činjenica: Konzumiranje sode je jedno od najgorih stvari koje možete učiniti vašem tijelu. U studiji objavljenoj u medicinskom časopisu Heart, pijenje samo dvije limenke bilo koje sode dokazano je da povećava rizik od srčanih bolesti. Umjesto toga, pijuckajte slatku alternativu poput Vita Coco kokosovog vina (paket od 12, 16 dolara).

Oni konzumiraju zdrave masti

Točno, prema tri nutricionista, postoje neke masti koje se smatraju izvrsnim za probavu tijela i svi bismo ih trebali dodati u našu trgovinu ASAP. Nekoliko znati: avokado, sirove orasi i kokosovo ulje.

Prate li ove zdrave prehrambene propise? Imate još jednu koju bismo trebali znati? Podijelite ono što vam najbolje odgovara u komentarima!

Otvaranje slike: Dijeta za život

Oznake: Alicia Beauty UK, Gwyneth Paltrow, Superfoods, zdrava hrana, zdravo jelo, wellness savjeti