Možete se okrenuti s pola, pričvrstiti se u remenje koje se kreće od stropova, ravnotežu na faux surfboardu, a još uvijek nisu izgrebile površinu onih trenutačnih vježbi koje ćete danas naći. Iako ti trening može biti zabavno, oni nisu uvijek najprikladniji i prikladniji način da ostanu u formi. Zato se vraćamo na osnove s nekim provjerenim i istinskim vježbama koje volimo. Naravno, ako je uzimanje hibridne klase za plivanje u jogi, vaša stvar, nastavite dalje (i možemo li predložiti vježbu inspiriranu videoigrama kao što je Equinoxova Elimin8tor). Ali ako ste spremni znojiti dobar starinski način, nastavite čitati!

Trening tjelesne težine

Probajte ako ste gotovi: CrossFit ili Kettlebells



Prije no što su bili kettlebells, barbells i bućice, ljudi su koristili - dobili ovo - vlastitu tjelesnu težinu za izgradnju snage. Razmislite o tjelesnoj težini obuke speleolozima prehrane vježbanja Prije nego što poo-poo ovaj trening od prošle godine, zapitajte se ovo: Kada ste posljednji put ste se fitness klase koja nije uključila push-up, ili neke varijacije? Push-up, koji se smatra "savršenom vježbom" bezbrojnih profesionalaca za fitness, primjer je udžbenika zašto je tjelovježba toliko učinkovita. Push-ups, burpees, planinari, skokovi, i svi ti PE kreće se s leđa kada rad, jer se bave cijelim tijelom. Učinite nekoliko krugova s ​​kratkim razdobljima odmora i ovaj trening može biti jednako intenzivan kao i teške opcije osvjetljenja. I najbolje od svega, trening tjelesne težine može biti učinjeno bilo kada, bilo gdje, bez opreme ili teretana članstvo potrebno.



Boks

Probajte ako ste gotovi: Pound ili Battle Ropes

Ako planirate da to napravite kroz svoje vježbanje, tada kardio s visokim udarcem ne može biti dosadno. Da biste probali svoju rutinu, pokušajte se boksati. Ne samo da je boks zadovoljavajući stresni napor, već i stroj koji gori kaloriju. Ovisno o klasi, većina boksačkih programa kažete da ćete u sat vremena izgorjeti između 600 i 750 kalorija. Radom u "rundama", boksači se guraju toliko teško koliko god mogu za neko vrijeme, a zatim odmaraju kratko, i ponovite. Dobivate visoko učinkovito vježbanje, dok oblikuju ruke, ramena, jezgru i noge. Iako posjedovanje par boksačke rukavice može vam se osjećati prilično hardcore, ne morate se žuriti i kupiti ih - moći ćete posuditi sve što vam je potrebno gdje god se nađu klasa.



Trčanje

Probajte ako ste gotovi: Svaka varijanta okretanja

Kada se vaš novčanik izbaci na spin studio članstvo, okrenite se trčanju. To vjerojatno uopće nije iznenađenje, ali kada se radi o brzini otkucaja srca, vježbanje koje mijenjaju kalorije i trošenje pločnika jednako je učinkovito kao i drugi obožavatelji. Bilo da trčite na treadmill ili izvodite svoje vježbanje van, ključ je da vaš trening bude što raznovrsniji. Izmijenite razdoblja velike brzine i niske brzine, povećala nagib i niži nagib. Možete čak i pokušati okrenuti stranu i miješati kako biste pomiješali stvari. Zvuk je kompliciran? Mnogo dvorana nudi tečajeve treadmill koji će eliminirati sve te nagađanje za vas.

Koji je vaš omiljeni trening? Idete li novi i cool ili držati staru školu?

Oznake: kosa, šminka, njegu kože, fitness, ljepota, slavna osoba, frizura, kozmetički umjetnik, crveni tepih ljepote, slavne ljepote tajne, lak za nokte, savjeti za ljepotu, ljepotu piste, trendovi ljepote