Nedavno smo vam donijeli popis od 15 zdravih namirnica odobrenih od Byrdie koji su uvijek bili opskrbljeni. Kako bismo uravnotežili jednadžbu kuhinje, dajemo vam popis od 15 predmeta koje biste trebali prilično često zadržati. Od najočitijih prijestupnika (poput kokica punjenih trans mastima), stavkama koje masquerade kao zdrave (gledamo vas, granola barovi!), Postoje određene namirnice koje biste najbolje radili kako biste izbjegli kad god je to moguće. Nastavite čitati za kašičicu o tome što ćete preskočiti sljedeći put kad kupujete!

Oni su zarazna, znamo, zbog čega vjerojatno ne želite vrećicu od njih u vašoj kuhinji. Vaši prosječni čipsovi su kalorični gusti i visoki masni masni proizvodi. Štoviše, oni nisu baš pogodni za kontrolu porcija (završetak polovice vrećice je veće nego zaustavljanje na samo nekoliko čipova). Primjerice, kada jedete dvije obroke klasičnih krumpira, gledate oko 20 grama masti.
Naravno, prodavaonica prehrambenih proizvoda nudi "zdravije" čipove. Ali, dok je vrećica organskih čestica kukuruza manje nezdravala od, recimo, vrećicu Doritosa, to je još uvijek inferiorni zalogaj u usporedbi s nečim poput svježih veggies s edamame hummusom.



Kava za kavu je jedna od onih namirnica koja se spušta u kategoriju "male, ali moćne". Izdana je kao "samo kapljica", pa biste mogli pomisliti da je njezin nutritivni profil nevažan, ali količina koju konzumirate mogla bi se zbližiti ako ste ozbiljan pijanac kave. Pokušajte zdravije alternative kremama kao što su badem, lowfat ili obrano mlijeko.

Čak i kad se dijele u tim slatkim (i primamljivim) malim 100 kalorijskim vrećicama, pakirani kolačići su nešto što jednostavno ne želite zadržati u ormariću. USDA preporučuje da ne premašuje 40 grama dodanog šećera dnevno, a neke od tih jednokratnih poslastica sadrže četvrtinu tog iznosa.



Zaštitili su ih kao bitne za hidratiziranje i nadopunjavanje (i čak isporuku dnevne doze vitamina), ali ako niste profesionalni sportaš, energetska pića ne trebaju mjesto u vašoj kuhinji. Mnogi od njih sadrže veliku količinu šećera, pa se stavite na vodu okusom agruma ili osvježavajuću čašu ledenog zelenog čaja, ako vam je potrebna poticaj kofeina.

Ako ste fanatizirani, zadržite svoj odnos izvan kuće i prepustite se ako morate. Imati kavu od smrznutog jogurta u vašem zamrzivaču može predstavljati problem ako ga jedete nakon večere svake večeri. Iako sadrži manje masti (i stoga se osjeća "zdravije") od sladoleda, još uvijek je napunjen sa šećerom. Posluživanje Ben & Jerry's Half Baked Fro Yo (½ šalice), na primjer, ima 25 grama šećera.



Tradicionalna boxed granola barovi su malo poput vukova u ovčjim odjelima. Čini se kao zdrava zakuska u usporedbi s očiglednijom hranom - posebice riječima "vlakno", "prirodno" i "bjelančevine" na njihovoj ambalaži - no često ih se napuni hidrogeniziranim uljima i šećerom.
Pokušajte ih zamijeniti za komad cijelog voća i pregršt oraha. Inače, ako je pogodnost bar je previše da se odrekne, a zatim doći do nešto poput Luna Bar ili KIND Bar-oni još uvijek imaju šećer, ali ne i dugi popis obrađenih sastojaka.

Nažalost, za ketchup-ljubitelje koji umočiti gotovo sve u svestran miris (to bi mi), to je iznenađujuće slatko. Naravno, napravljena je s rajčicom (vrsta), ali visok sirup fruktoze kukuruza jedan je od njegovih glavnih sastojaka. Samo jedna žlica sadrži 4 grama slatkih stvari.

Margarin ima najgore vrste masnoća: trans masti. Trans masnoće utječe na razinu kolesterola i ukupni zdravlje srca negativno, tako da izbjegavate hranu koja je ona sigurno.

Palacinski mješavina izgleda kao lijepa stvar za ručak za improvizirane vikend brunches, ali to je doslovno ništa više nego kutija od rafiniranog brašna, koju onda vrh s masnoća i šećera (preko maslaca i sirupa). Umjesto toga, zadržite zamrznute proteinske vafle na ruci - ako dobijete nostalgičnu želju za doručkom, možete se upuštati bez potpunog izlijevanja vaše prehrane.

Mnogi mikrovalni kokice sadrže alarmantne količine natrija, masnoća i kalorija u obliku maslaca i drugih arome. Klizanje zrakom je puno bolja opcija.

Soda ovih dana nema posla u vašoj kuhinji. Iako je najbolje izrezati slatko piće iz vašeg života za dobro, ako se ovdje i tamo želi nabaviti ledeno hladnom Coca-Cola u sportskoj igri, razumjeli bismo. Ali kupujete bocu za redovnu potrošnju kod kuće? To je još jedna priča.

Lako se uvjeriti da žitarice ne mogu biti tako loše - to je, pak, hrana za doručak. Ali neke žitarice ne razlikuju se od šećera u šećerima. Ne biste se probudili i imali Mliječni put za doručak, stoga nemojte držati slatkiše koji se maskiraju kao žitarice u vašoj spremištu. Uvijek provjerite nutritivu za sadržaj šećera i držite se dalje od bilo čega s više od osam grama po obroku.

Predmet mnogih studija tijekom posljednjih nekoliko godina, umjetni zaslađivači (poput vrste u prehrani soda) možda će vas učiniti gladni, što dovodi do konzumiranja više kalorija. Preskočite lažne nadomjestake tako da ne potiču apetit.

Biljno ulje nije ništa više od nezdravog i prerađenog masti u staklenku. Mnogo je zdravih nadomjestaka za kuhanje i pečenje. Pokušajte ulje od orašastih plodova kada kuhate na visokoj vatri i ulje kokosa u pečenju.

Samo kažite da nikad nema bijeli kruh u vašoj kuhinji. Rafinirani bijeli brašno nema gotovo nikakvu prehrambenu vrijednost u usporedbi sa svojim cjelokupnim zrna. Ono što ima ima su sastojci prerađeni, koje ne možete izgovoriti, i opterećenja šećera.
Koja je nezdrava hrana nedvosmisleno "ne" kada je u pitanju njihovo stavljanje u vašu kuhinju? Recite nam ispod i pridružite se našem 30-dnevnom izazovu zdrave prehrane, # TheByrdie30, označavajući vaše fotografije Instagram zdravih obroka s onim hashtagom!

Oznake: kosa, šminka, njegu kože, fitness, ljepota, slavna osoba, frizura, kozmetički umjetnik, crveni tepih ljepote, slavne ljepote tajne, lak za nokte, savjeti za ljepotu, ljepotu piste, trendovi ljepote